中原賓鴻
減肥一天可以吃幾塊全麥麵包
建議一天吃4-6塊左右。
全麥麵包的特點是全部用小麥做的，相對於普通麵粉來說，熱量低了很多，這是因為小麥的大部分成分都是纖維素，而這類物質不易被人體吸收，還可以增添飽腹感，所以吃全麥麵包對減肥是非常有利的。
但減肥的時候，吃的食物不要太過單一，以免引起營養不良的情況出現，因此全麥麵包一天吃4-6塊左右，將其代替主食即可。
減肥吃全麥麵包會胖嗎
根據情況看。
正常來說，全麥麵包的熱量很低，減肥吃它是不會發胖的，但肥胖主要是由於機體攝入的食物過多，又不能及時消耗，在體內轉化成了脂肪長期囤積所致，因此即便是熱量再低的食物，但要是長期大量的吃，加上不運動的話，也是會引起發胖的。
三餐只吃全麥麵包會瘦多少
5斤左右。
雖然說全麥麵包有利於減肥，但其主要成分是纖維素和一部分的維生素、礦物質，營養並不全面，長期食用不能維持人體的正常代謝和運轉，因此三餐只吃全麥麵包的話，在前幾天可能會快速掉秤，但一般掉個5斤左右，體重就會開始停滯不減。
因為當營養攝入的不全面時，機體就會自動降低基礎代謝率，減少能量的消耗，以維持生命正常活動，因此三餐只吃全麥麵包減肥的效果並不好，並且還容易影響健康。
減肥吃哪些東西有飽腹感
纖維豐富的食物。
首先纖維這類物質不易被人體消化吸收，所以含量豐富的食物熱量一般都很低，食用後不用擔心攝入的熱量過多。
其次纖維通常在吸水後會膨脹，所以纖維豐富的食物很容易就給人很強的飽腹感，比如蘋果、火龍果、玉米、紅薯、紫薯、魔芋等，因此想要為機體提供飽腹感，建議選擇纖維豐富的食物。
