夜跑後可以吃燒烤嗎 夜跑後可以吃低脂食品嗎

夜跑後可以吃燒烤嗎

最好不要吃。

一次燒烤攝取的熱量，低則600卡路里，高則上千，相當於兩小時的夜跑訓練付之一炬，同時，燒烤是誘發癌症的罪魁禍首，所以不建議夜跑後吃燒烤。

夜跑後可以吃高果糖漿食品嗎

不建議。

不要陷入食品工業的騙局，什麼“高果糖漿”或“真正蔗糖”這類標註。其言外之意是這些成分和糖沒有關係，但其實不然，這些就是糖，糖分不知不覺就攝入了大量，這些都會轉化為脂肪，不利於健康，也減弱了夜跑的成效。

夜跑後可以吃低脂食品嗎  

低脂食品讓人變得更加肥胖。為什麼會這樣呢？因為除去食物中的脂肪並不一定能降低食物的增肥效果。碳水化合物同樣能讓人變胖，而且許多低脂和無脂食品為了彌補味道上的不足，只好增加糖的用量。適量吃真實的食物比大量進食富含糖和鹽的“低”能量食品要健康得多。

夜跑建議自己下廚做飯 

從理論上來講，自己做飯還是讓別人做飯對你的健康不會產生多大差別。但讓別人為你做飯，你就喪失了對飲食、分量和成分的控制權，自己下廚可以確保你吃的食物不是含有高油脂、高果糖漿和過量的鹽的食物，自己下廚是最好的方法。

偶爾來個放縱日

比如一個星期安排一次放縱日，在這一天可以吃任何想吃的東西而不用控制脂肪、碳水的攝入量。

這樣對於緩衝腸胃和調整代謝都有幫助，研究表明對於減脂也有很大的促進作用。其原理就是，每隔一陣子給機體一個能量攝入足夠、不用降低代謝的錯覺。