奇亞籽加酸奶減肥嗎 奇亞籽減肥的正確吃法

奇亞籽加酸奶減肥嗎

具有一定減肥作用。

奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，味辛性溫，其中含有一定的膳食纖維素、不飽和脂肪酸、油脂等成分物質，進入人體之後可以促進人體腸胃蠕動，有利於人體減肥；而酸奶中含有大量的氨基酸、益生菌等成分物質，與奇亞籽搭配食用，對人體減肥是具有一定促進作用的。

所以生活中將奇亞籽和酸奶一起搭配食用，對人體減肥是具有一定好處的，在生活中比較受歡迎，很多人喜歡吃。

奇亞籽減肥的正確吃法

奇亞籽確實是具有一定減肥作用，但同時奇亞籽屬於一種熱量比較高的食物，加上奇亞籽中含有大量的纖維素含量比較高，食用過量容易加重人體腸胃負擔，可能導致消化不良，因此奇亞籽減肥一天吃2-10克左右即可。

食用方法

奇亞籽減肥吃法是比較多的，生活中常見的吃法就是將其泡水以及製成沙拉，具體做法如下：

泡水喝

食材：奇亞籽、山楂、開水。

做法：

1、將奇亞籽用清水洗淨瀝乾。

2、放在杯底，加適量的山楂。

3、之後用開水衝滿浸泡5-10分鐘。

4、待奇亞籽上色之後即可飲用。

製成沙拉

奇亞籽製成沙拉，主要是將其灑在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，然後不攝入主食，奇亞籽飽腹感比較強，製成沙拉適量食用，可以控制熱量攝入，對減肥具有一定促進作用。

奇亞籽通便效果真的好嗎

是比較好的。

奇亞籽的通便作用是比較強的，因為奇亞籽中含有大量的維生素、纖維素以及脂肪酸等成分物質，適量食用可以促進其腸胃蠕動，有利於體內毒素以及廢物的排出，具有一定潤腸通便等作用。

但由於人體暫時沒有可以將膳食纖維素完全消化代謝的分解酶，過量食用可能會加重人體腸胃負擔，導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生，不利於腸胃健康。

奇亞籽減肥一天吃多少

奇亞籽減肥一天吃2-10克左右即可。

奇亞籽減肥效果是比較好的，適量食用可以促進人體腸胃蠕動，可以加速食物的吸收以及代謝，對於減肥具有一定促進作用。

一般正常情況下奇亞籽減肥一天吃2-10克左右即可，食用過量反而不利於人體的腸胃負擔，要是腸胃不好，那麼可以根據實際情況減少用量。

奇亞籽什麼時候喝減肥最好

早上或飯前喝比較好。

奇亞籽中含有較多的膳食纖維、蛋白質、膠質等物質，一般建議早上和飯前喝是比較合適的，早上食用奇亞籽，可以促進腸蠕動，加快腸道內宿便的排出。

每天飯前食用奇亞籽，奇亞籽飽腹感比較強，可以幫助人體控制食物的攝入，減少熱量的攝入，對減肥具有一定好處。