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減肥的時候可以吃螃蟹嗎螃蟹有減肥效果嗎

浩圓桑

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秋天到了，這時候的螃蟹是一年中最肥美的時候，很多人已經迫不及待的想品嚐了，但是也有很多正在減肥的人擔心吃螃蟹會長胖，那下面就和一起來看看。

減肥的時候可以吃螃蟹嗎

減肥期間可以適量的吃一些螃蟹。

螃蟹是一種營養價值很高的食物，含有豐富的蛋白質，並且肉也不是非常的多，所以減肥期間適當的吃一些也不用很擔心長胖。

螃蟹沒有減肥的作用，適量的食用不會長胖，但吃多了以後還是有發胖的可能性，尤其是蟹黃不宜多吃。

螃蟹性寒，空腹吃容易胃痛，至於胖不胖，理論上要看螃蟹所提供的熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量，就會導致肥胖，所以任何食物吃過量都會導致肥胖。

單純性肥胖是由於營養過剩，也就是吃進去的熱量多餘消耗掉的熱量，使剩下的熱量轉化為脂肪，所以想要減肥首先得從節食開始，限制熱量的攝取，逐漸的將所攝入的熱量降低到正常需要的水平。

如果原來的食量就比較大，那麼可以採用主食遞減法，就是在一日三餐中各減掉50g，然後逐漸的將主食控制在300g左右，養成吃7分飽的習慣，對於含澱粉和含糖量高的食物應該避開。

減肥的朋友可以適當的吃一些蛋白質含量高的食物，比如魚、蝦、海味、雞肉、兔肉等。

釋出於 2021-04-16