潤髮君
睡前兩小時可以吃什麼
1、睡前喝杯溫奶有助於睡眠，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
2、實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，如桃子、梨、黃瓜、番茄之類，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。
3、銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內後轉化為脂肪而可能導致身體發胖。
4、在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
睡前兩小時可以喝水嗎
其實是可以喝的。
對於有心腦疾病的人來說，是可以喝一點水的，但是一般的人建議喝一點就好了，喝多了會有水腫的情況。
睡覺前的注意事項
1、睡前不宜交談。睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導致失眠。
2、睡前不宜開燈。人面對強光不僅影響睡眠還能導致入睡不深，易醒、做夢。
3、不宜矇頭睡。矇頭睡會使人吸入大量二氧化碳，甚至發生呼吸困難和窒息。
4、晚上不要吃太晚太飽晚上5點以後，身體的新陳代謝就會減慢，如果吃的太飽、太晚、太油膩，會給胃部增加負擔，睡眠後更多的血液集中在胃部，會影響膚色也會影響大腦休息。
