睡覺什麼睡姿最好

睡覺什麼睡姿最好

常言道“站如松，坐如鐘，臥如弓”，這“臥如弓”，就是說唾眠的姿勢。最好的睡眠姿勢應當是向右側臥，微屈雙腿，全身自然放鬆。

側臥睡姿的好處

右側臥睡覺時，可以減輕心臟的壓力，有利於血液輸出，增加胃、肝等的供血量。同時，右側臥時胃內的食物易流入十二指腸和小腸，有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。此外，右側臥的睡姿還可讓全身肌肉在睡覺過程中得以放鬆，並能保證呼吸順暢，且能使心、肺、胃和腸的生理活動降到最低限度。由於呼吸自由，氧氣供給充足，睡眠質量也會得到提高。

仰臥睡姿的好處和壞處

仰臥時，只要床舒適，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放鬆，並使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤後突。對於患有腰椎間盤突出症的患者來說，這是最佳的睡姿。但是一部分人這樣唾，舌根容易後墜，易使呼吸不暢而發出鼾聲，睡熟之後，雙手還易放在胸前壓住心窩，容易做噩夢，使睡眠質量降低。

俯臥睡姿的壞處

俯臥是最不好的睡姿，這樣睡時往往使頭頸處於向—側極度扭轉的體位，且胸部受壓，易引起頸部肌肉、韌帶、關節的勞損和退行性病變，也易引起腰椎前凸增大，還會壓迫心肺而影響呼吸，加重心肺負擔，所以，睡覺時最好不要採用這種睡眠姿勢。

怎麼選擇睡姿

對患有疾病的人來說，要根據自己的病情采選擇最佳的睡姿，否則會由於睡姿不當而加重病情。

1、胃潰瘍病人最好不要右側臥，否則從胃部流向食管的酸性液體迴流量增大，會引起胃部灼痛，採用左側臥就可以避免這種情況的發生。

2、高血壓患者最好採用側臥，可使用15釐米高的枕頭，太高或太低都會產生不適感。3、心臟病患者最好採用右側臥，以減輕呼吸困難，切忌左側臥或俯臥。

4、肺結核患者兩邊肺部都有病變，最好採用仰臥。如果左肺有病，適宜右側臥；右肺有病，則宜左側臥。