昊英桑
危害一：影響視力
晚上不關燈睡覺，燈光對眼睛的刺激會持續不斷，使得瞳孔一直處於緊張狀態，沒法真正的放鬆休息，眼部肌肉和神經也會一直處於緊繃狀態，長此以往很容易損傷視網膜，導致視力下降，嚴重者還會出現白內障症狀。
危害二：降低睡眠質量
晚上睡覺不關燈會給身體一種特殊的壓力，這種壓力會讓人變得躁動不安、心緒不寧，以至於很難進入深度睡眠狀態，如果經常處於燈光下睡覺，那麼睡眠時間會縮短，半夜醒來次數增多，容易造成失眠，長久下去，會導致睡眠質量越來越差。
危害三：抵抗地下降
人在夜晚睡覺的時候，身體會分泌褪黑素，這種物質可以降低血壓、減緩心跳，還可以增強人體免疫力。而燈光會抑制褪黑素的分泌，如果晚上睡覺總是開著燈，那麼褪黑素的分泌就會降低，人體的免疫力也就會越來越差。
危害四：患癌風險增加
晚上開燈睡覺會抑制褪黑素的分泌，褪黑素不僅可以提高免疫力，還可以抑制癌細胞喝腫瘤細胞，如果褪黑素分泌減少，人體內的癌細胞喝腫瘤細胞就會飛速裂變、生長，對人體的DNA造成非常大的破壞，從而導致患癌風險增加。
危害五：陰陽失調
晚上不關燈睡覺，身體處於光線照射下，機體會自動認為還處於白天，於是陽氣就會繼續迴圈，造成經精氣紊亂，就算是睡眠充足，第二天起來也會覺得疲勞、精神不佳。長此以往，輕者容易導致神經衰弱、失眠，重者則會引發癌症。
危害六：個子長不高
晚上是生長激素分泌的高峰期，如果不關燈睡覺，身體會認為還是處於白天，那麼晚上就不會分泌生長激素，對於正在發育長身體的孩子影響非常大，個子不容易長高。
怎麼減少不關燈睡覺的危害
1、用柔和燈光
如果晚上一定要開燈睡覺，可以選擇一些暖色調的等，比如紅色或橙色，這類燈光比較柔和，對身體的刺激比較小。
2、提高免疫力
平時可以多吃一些新鮮的水果好蔬菜，增加維生素的攝入量，加強鍛鍊，提高免疫力。
3、循序漸進
對於習慣補光燈睡覺的人來說，可以先把亮度調暗，慢慢習慣後再將燈關掉，使自己逐漸習慣沒有光的環境中入睡。
