不滅甲寅
一搓前額——提精神
很多人對這個動作沒什麼印象，但你累了、困了時卻很可能下意識地做出這個動作。在疲勞時搓一搓前額，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽，是提神的好方法。
將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現，早上醒來後操作更好。
搓揉時要注意自身的生理特點，不要太過於魯莽。乾性面板的人搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷面板。如果面部搓得太厲害，也容易引起血壓升高，要適可而止。
二搓肚子——清腸道
很多大腹便便的人都開始揉自己的肚子了，其實腸胃差的老年人也可這麼做。腸胃不好可是件常見的事，吃吃喝喝不注意，搓肚子可將症狀改善很多。
將手掌輕放於胃脘部，做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便，逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進睡眠。
三搓兩耳——護聽力
耳朵穴位密佈，通達人體的各個部分，當人體有病時，通常都會顯示在耳朵上。中醫講腎開竅於耳，經常搓耳廓可補腎壯腰、養身延年。
別看只有“一畝三分地”，搓耳朵也有講究。搓耳朵要搓外耳輪（耳朵最外側向裡面捲起的軟骨部分），可以促進毛細血管的充盈和外周迴圈的改善。搓耳朵時也注意不要太用力，別傷害到自己。此外，有嚴重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤的患者要避免搓耳朵。
四搓腰眼——暖腎臟
五臟六腑，都需要適當地保養。腎一直深受人們的關注，暖腎一定要搓腰眼。腰眼位於人的盆骨最高處上四指處。中醫認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。
腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
做法：
按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓。
每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
五搓鼻翼——防感冒
感冒是春季常見的疾病，涉及很多健康問題。預防感冒的話應該搓搓鼻翼。
做法：
兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻樑推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發紅為最好。
功效：
此法可加快鼻部的血液迴圈，刺激穴位，預防感冒和鼻炎。但是注意保持手的衛生，不然會對你的鼻子造成汙染，會損傷面板。
六搓手足——強免疫
免疫力是防病抗病的根本，免疫力的強弱直接和患病情況相關。很多人的免疫力都不太好，提高免疫力跟你的手足分不開。用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱，可以提高免疫力和抵抗力，預防感冒和呼吸系統疾病。
搓腳有幹搓和溼搓兩種：
1.幹搓時，左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱，然後換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。
2.溼搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按幹搓的方法搓。另外， 糖尿病患者要謹慎搓腳。
