天天健康

推拿後第二天肌肉痠痛

一吃就胖小芷雲

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推拿是一種安全、有效而無副作用的醫療方法，但是在做推拿的時候也可能會出現第二天肌肉痠痛的情況，多表現為區域性肌肉出現疼痛、腫脹，按壓時疼痛加重。這是為什麼呢？我們又該怎麼進行處理。

正常肌肉反應

推拿後第二天肌肉痠痛，如果是第一次進行推拿按摩的話，是比較正常的肌肉反應。初次進行推拿的人，在區域性持續的手法刺激下，肌肉會產生乳酸物質而引起肌肉痠痛，是正常的反應。

推拿後第二天出現肌肉痠痛，可能是因為操作的手法過於生硬。肌肉一段時間受到錯誤的手法刺激，如果是按摩的力度過大的話，還會造成區域性出現輕微的損傷而出現推拿過後肌肉痠痛的情況。

推拿後第二天出現肌肉痠痛，可能是因為推拿的時間太長，肌肉持續受到手法刺激而引起。一般我們建議一次推拿按摩的時間控制在20分鐘左右，一天可以早晚各進行一次推拿。

推拿後第二天出現肌肉痠痛，可能是因為自身平時身體缺乏鍛鍊，肌肉自身的氧化能力弱，一進行推拿按摩就容易導致過多的乳酸堆積出現疼痛。另外平時鍛鍊少還容易存在肌肉勞損的情況，推拿也會引起疼痛。

推拿後出現肌肉疼痛的情況一般不需要做特別的處理，一般1~2天之後症狀即可自行消失。如果是疼痛十分劇烈的話，可以在肌肉疼痛部位區域性進行輕柔的按、揉、摩擦等，並且配合使用溼熱敷，幫助緩解不適。

釋出於 2022-07-29