天天健康

出汗能減肥嗎

雲來慶安

2.2萬熱度 A⁺ A^-

夏季天氣炎熱，人體極容易出汗，很多人都害怕這高溫，但是減肥的人群卻是例外，平時不想運動出汗，現在坐著不動都能大量出汗，能降低體重，那麼這出汗能減肥嗎？

出汗能減肥。

出汗是人體內熱量的散發，據統計，1g汗水能散發580卡的熱量，就能使體溫下降，同時體重也會下降，尤其是在運動後的大量出汗，熱量主要是脂肪分解提供，可實現減肥，而在夏季的出汗，減肥效果甚微。

出汗減肥效果好嗎

出汗減肥效果不好。

夏天天氣炎熱，身體容易出汗，人體水分流失較多時體重便會直接下降，能起到降體重作用，但這種“減肥”往往很容易反彈，只要在汗後大量的補充水分，體重又會回覆回來，不能實現減肥之效。

夏天炎熱出汗，可使人脫水，口渴強烈，尿量減少，心率加快，工作能力開始減退，嚴重的還可導致死亡，因此，在出汗脫水之後需及時補水。

食物減肥：黃瓜、蘋果、荷葉、苦瓜等寒涼性的食物十分適合在夏季食用，不僅僅能起到降溫避暑之效，同時這些食物中也含有很多的膳食纖維，食用可抑制脂肪的吸收和囤積，起到減肥瘦身之效。

運動減肥：運動是消耗體內脂肪和糖類的首要選擇，因此，除了要注意選擇食物之外，還需要堅持做適量的運動。

釋出於 2021-12-20