小育柯吖
游泳
游泳算是最健康舒適的鍛鍊方式了，不像陸地上需要尋求支撐點，在水裡面你可以運動全身，同一時間段對比其他運動方式消耗的熱量最多，而且還能讓你瘦的勻稱，線條更加完美。另外由於是泡在水中，享受著泳池帶來的浮力，遊半天也不顯累，讓人樂此不彼。
跑步
跑步是一種非常普及的有氧運動，你將在前進的過程中消耗體內大量的卡路里。不過如果你是想透過跑步來達到健身目的，那麼建議選擇慢跑，這樣能讓你運動的更為持久，最好堅持40分鐘以上，這時才能把你身體中的脂肪大量轉換為能量分解掉。
跳繩
跳繩相對而言有點枯燥，小時候是和其他小朋友比著跳才會有興趣，現在一個人跳則需要克服心理困難，看在其減肥效果也不錯的份上，你需要堅持下去。跳繩前你需要穿一雙軟底鞋，並且最好不要在較硬的底面上鍛鍊，以免造成損傷。
腳踏車
騎腳踏車是一項不錯的區域性減肥運動，主要幫你減去小腹和大腿上的贅肉，對於某些不想減其他部位的朋友是不錯的選擇。而且在騎腳踏車的過程中你可以看到很多有趣的風景，特別是週末和朋友們一起騎行去遠點的地方，更是別有情調。
注意事項
運動減肥雖說效果不錯，但也不宜太過量，比如當跑的過頭後，會導致你的膝蓋磨損，騎行太多也會對你的前列腺產生不利影響。但也不能因為這些不好的因素而放棄運動，只要把握好度，只會讓你的身體變得棒棒的，身材也更顯苗條。
運動減肥貴在堅持，切不可三天打魚兩天曬網，否則不會有什麼好的效果。
