吃什麼食物容易發胖 肥胖的原因有哪些

吃什麼食物容易發胖

1、口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又鹹的食物,通常都是高脂肪+高糖的混合體,會誘使你胃口大開,在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麵、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

2、過分精緻的加工食品或速食

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂,這類食品的熱量相當高!

3、令人上癮的食物

最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類,或含咖啡因的飲料,如可樂、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁飲料,這些食物都會在失去控制的情形下,讓你的身材走樣。

肥胖的原因有哪些

1、遺傳原因

一些人可能是生來就是胖子,這主要與遺傳有關。根據統計,父母單方面肥胖,子女發胖的機率是40%,是一般人的4倍; 如果父母都胖,則機率高達80%,是一般人的8倍。

2、飲食不當

飲食不當是造成肥胖的重要原因。這主要體現在兩個方面,一方面是營養攝入不均。日常膳食中,攝入脂肪過多,蛋白質、維生素等營養攝入不足,容易令人發胖。另一方面則是食量過大。這個很容易理解,就算熱量再低的食物,吃多了,熱量累積起來也是會令人發胖的。

3、產後發胖

在懷孕期間,和產後的幾個月裡,媽媽們的運動量自然是比平日要少,而且吃得也比平日多,變胖是很正常的事情。在生產後,媽媽們的腰腹部鬆弛,容易堆積脂肪,導致身材走樣。

肥胖的危害有哪些

1、對呼吸迴圈系統影響

中度以上肥胖患者常有通氣不良,同時耗氧量增加使co2滯留,引起呼吸性酸中毒。因長期缺氧易導致紅細胞增多,血液粘稠度加大,迴圈陰力增強,肺動脈壓增多致肺心病。重度肥胖者心肌內外脂肪沉積,致心肌勞損。

2、婦科疾病多發

重度肥胖女性可雄激素增加,為正常人的2倍,雌激素水平也持續偏高,因此可導致卵巢功能異常,不排卵者是正常人的3倍,閉經和月經稀少的為正常人的2倍和4倍,還可因雌激素長期刺激,而引起乳腺和子宮內膜異常增生從而發生乳腺癌和子宮內膜癌,發病率為正常人的3-4倍。