羅漢元冬
飯後不要立刻吃水果
很多人覺得吃完飯吃點水果才是生活的標配，不僅能解油膩，還能補充維生素和礦物質，所以就肆無忌憚吃很多水果。殊不知飯後馬上吃水果會增加變胖風險。這是因為飯後吃水果會讓你攝入過多熱量，也會加重腸胃負擔，導致發胖。
對策：最好在兩餐之間吃一些低熱量、飽腹感強的水果，如香蕉、蘋果、橙子等，既能充飢，也能控制正餐的攝入，還能促進消化。
飯後不要立刻松褲腰帶
吃飯前肚子扁扁，吃了點飯就感覺肚子撐大了，這時松下褲腰帶能讓肚子舒服一點？如果這麼想，你就大錯特錯了。吃完飯馬上鬆開褲腰帶，會降低腹腔內壓，削弱對消化道的支撐，增加消化器官的負擔，容易引發胃下垂。
對策：建議正餐不要吃太多，7分飽即可。感覺吃多了，飯後可用掌心畫圈，按摩腹部，幫助消化，但飯後千萬不要馬上松褲腰帶。
飯後不要立刻喝碳酸飲料
碳酸飲料會產生二氧化碳，飯後馬上喝碳酸飲料，會增加胃內壓，容易導致急性胃擴張。
對策：不管是平時還是飯後都儘量不要喝碳酸飲料。含糖量高的碳酸飲料，往往還添加了甜味劑，讓你吃完飯還想再吃，導致熱量攝入超標，讓你發胖。
飯後不要立刻喝濃茶
每天有那麼多時間可以喝茶，為什麼非要挑在飯後？茶葉中含有茶鹼，茶鹼不僅會影響蛋白質的消化和吸收，還會妨礙鐵元素的吸收，長期飯後喝茶還可能會引發缺鐵性貧血。
對策：吃完飯隔半小時以上可以喝點清淡點的茶，如綠茶。綠茶中的茶鹼透過作用於脂肪細胞，可以幫助燃脂。另外普洱茶也是不錯的選擇。屬於黑茶的普洱茶，對養胃降血脂大有好處。
飯後不要立刻大口喝水
很多人在吃完飯後，都有喝水的習慣，卻不知道飯後喝水會損害健康。剛吃好飯就大口喝水，會將胃液和消化道中的消化酶稀釋，讓你對食物的消化吸收能力變差，還會引發胃腸道疾病。另外，如果飯後大口喝水，未消化的食物會隨著水一起逃離胃部，讓你很快就會產生飢餓感，再加餐來充飢，這樣就會增加熱量攝入。
對策：應在吃完飯後1小時後喝水。可在餐前喝點水，既能增強飽腹感，還能控制你的食量，而且飯前喝水還能幫助潤滑口腔和食道，防止乾硬食物對消化道造成損害。
飯後不要立刻吃冷飲
即使在寒冷的冬天，很多人也難以抵擋冰淇淋、雪糕、甜筒的誘惑。你的舌尖很滿足，但你的腸胃很受苦。飯後馬上吃冷飲，會讓對冷熱十分敏感的腸胃受損，造成腹痛甚至胃痙攣。
對策：飯後儘量少吃生冷食物，即使要吃，也要等到1個小時後。另外，平時也要少吃冷飲。
飯後不要立刻去散步
飯後百步走，活到九十九，照這樣說飯後馬上起身散散步，不僅能瘦，還能長壽？小心！飯後立刻散步，會影響消化道對營養的吸收，讓你消化不良，其實不利於健康。
對策：吃完飯30分鐘後再去散步。如果想做一些跑步、快走等強度稍大的運動，則要給腸胃留出至少1小時的消化時間。
