惜香子
忌過量食用
在吃紅棗的時候一定要注意量，對於成年人來說，一天最好不要超過10顆，不然過多食用會增加身體負擔，很容易引起腹脹、上火等不適症狀。
不吃爛棗
吃紅棗的時候要選擇新鮮一點，肉質細緻緊實的棗，如果紅棗捏起來發軟甚至有異味的話就說明很可能已經變質了，這樣的紅棗食用價值不大，且食用後還可能引起身體不適。
高血糖人群不吃
紅棗是由新鮮棗子經過曬乾、脫水等程式加工而成，所以其中糖分含量會濃縮，糖分含量非常高，因此不建議血糖高人群食用，不然食用後會造成血糖波動，對病情十分不利。
經血過多不吃
紅棗具有很好的補血活血作用，因此對於月經量過多的女性來說，經期是不適合吃紅棗的，不然食用後會導致月經量增多，如果要吃的話最好避開月經期食用。
上火期間慎食
紅棗性溫，並且其中含有大量的糖分，因此不建議有上火或者是發熱症狀的人群食用，否則食用後會煽動身體內熱，從而導致身體內熱加重，不利於病情的恢復。
忌空腹吃
紅棗中糖分含量非常高，因此要避開空腹狀態食用，否則食用後會刺激胃酸分泌，本身空腹狀態胃內胃酸含量比較多，再食用紅棗就容易持續反酸、噯氣等不適症狀。
痰溼體質慎吃
從中醫角度來看，紅棗性溫味甘，具有很好的滋補作用，且糖分含量非常高，食用後容易生痰，因此也不將痰溼體質的人群食用。
紅棗一天吃多少個才能補血
5-6個左右。
紅棗中含有大量的維生素、氨基酸以及鐵、鈣等礦物質成分，食用後能加速機體新陳代謝，促進血紅蛋白的合成，從而起到補血的效果。但對於貧血患者來說，每天吃5-6個左右紅棗即可，因為過多食用反而會對身體造成不好影響，很容易引起腹痛、上火等不適症狀。
