華清亞楠
檸檬
檸檬中維生素C含量極高，每100g檸檬中含維C高達50毫克。此外，檸檬中還含有豐富的有機酸和多酚類成分，有較好的抗氧化作用。可將檸檬榨汁加入適量蜂蜜飲用，常飲檸檬汁不但可以消除面部色斑，美白肌膚，還能防止血管老化。有些人會說檸檬是感光食物，白天喝了更容易變黑。其實這是不對的，因為檸檬水進入體內感光物質已經分解代謝了，幾乎不能到達面板，除非你把檸檬當飯吃。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的維生素A原——胡蘿蔔素，在體內會轉化成維生素A。維生素a能夠滋養面板，讓肌膚潤澤細膩，可以預防肌膚粗糙及色斑。用胡蘿蔔榨汁，洗臉後取汁拍臉可以淡化色斑。另外，每天飲用一杯胡蘿蔔汁也有美白祛斑作用。但需要注意的是，食用胡蘿蔔不可過量，否則會引起面板變黃，停食後即恢復正常。
西紅柿
酪氨酸酶是形成黑色素的根源，而維生素C能夠抑制酪氨酸酶的合成，阻斷黑色素生成，從而改善面板暗沉，使肌膚嫩白無暇。西紅柿被稱為“維生素C倉庫”，每天喝一杯西紅柿汁或生吃西紅柿可以起到防治色斑的作用。
獼猴桃
獼猴桃號稱水果之王，它的維生素含量比蘋果、梨等水果高很多倍，每100g獼猴桃的維生素C含量高達300毫克。同時，獼猴桃中豐富的果酸也能抑制黑色素沉積，能夠消除或淡化色斑。因此獼猴桃具有祛斑、排毒、養顏及抗衰老的功效，常吃獼猴桃不知不覺中面板就變白了。
絲瓜
絲瓜素有“美人水”的美稱，這是因為絲瓜中含有豐富的維生素C和B族維生素等，這些成分能夠保持肌膚溼潤，防止面板老化和消除黑斑，使面板白皙水嫩有光澤。
草莓
說到美白祛斑水果就不得不提草莓了。草莓是典型的漿果，其維生素C和果酸含量均高於其他水果，對美白淡斑和預防色素沉著具有較強的效果。
菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿酵素是分解蛋白質的高手，它能夠溶解血管中的纖維蛋白及血栓，改善血液迴圈，調節體內環境成就由內而外的美，還能幫助瘦身呢。同時，菠蘿中豐富的維生素也能促進新陳代謝，改善膚色暗沉，消除面部色斑，讓肌膚潤澤有光澤。
蘋果
我們都知道蘋果中的果膠有減肥作用，但你一定不知道蘋果還有保溼肌膚和抑制面部黑斑的功效。蘋果中含有大量保溼因子和水分，保溼功效自然不必說，此外，蘋果所含的維生素C和果酸能夠抑制黑色素沉積和保持毛孔通暢，具有祛斑美白效果。
