純陽華翰
女性減肥做什麼運動效果最好
女性肥胖人群應該根據自己的身體狀況和肥胖情況選擇運動專案，如果是身體較好，年輕，肥胖程度輕的女性，可以選擇跑步，打球等運動，還可以選擇有氧操，在減肥的同時使體形健美，而身體較差，肥胖程度很重的中老年女性則可以選擇散步，打太極拳，做廣播操等運動。具體可以選擇以下幾類運動。
步行
步行對任何年齡的人來說都是很好的運動減肥專案，年輕人群走路時加快速度對減肥更有益，如競走一樣快減肥效果更加，老年肥胖人群步行可以根據自身條件進行慢走或快走，但必須注意，要使走的速度快到可以維持最高心律的80%的程度。步行屬於最安全，最簡單的減肥方法，而且易於長期堅持。
游泳
游泳是一種全身運動，可以使心臟和肺處於有氧狀態，並且能增加臀部和腿部肌肉的柔韌性，水的衝擊和拍打作用，對面板和肌肉可以起到推拿和按摩的功效，最重要的是游泳還可以消耗體內的能量，減少脂肪堆積，是很好的減肥方法。
騎腳踏車
騎腳踏車是很多人可以進行的有氧運動，特別適宜於機體超重的肥胖人群採用，慢騎和快騎都可以消耗能量，肥胖者還可以免受體重的困難，能堅持較長的時間。
跳繩
跳繩動作簡單，對場地，器械，天氣等要求較少，各個年齡層次的人都可以根據自己的身體狀況選擇相應強度;跳繩對減肥有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪，同時還能強化心肺功能，增強肩膀，背部和手腳肌力，有改善身形的作用。
跳舞
經常跳舞，不僅能夠陶冶情操，還能鍛鍊身體，跳舞減肥應該選擇一些快節奏的舞蹈，如爵士，街舞等做為鍛鍊方式，這類舞蹈一般以腰部扭擺為主，帶動上下肢及全身關節肌肉群有規律且持久的運動，所以活動量比較大，消耗的熱量也大，可以加速新陳代謝，是心率加快，氣體交換加強，讓身體各部位都得到鍛鍊。
