佛光海兒
孕期綜合徵有什麼辦法應對
大多數女性在孕期都會有情緒波動。導致情緒波動主要有兩個方面的原因：一方面是生理原因，是由於孕婦的激素水平、內分泌變化造成的；另一方面是因為身體變化帶來心理問題，比如身體不適、認為自己變醜、擔心丈夫嫌棄等。
感覺脹氣
從懷孕第2個孕月起，體內的孕激素逐漸增多，導致胃酸分泌減少，胃腸道的正常蠕動功能下降，氣體增加，由此引起胃腸道脹氣。
應對辦法
1.飲食上少吃容易脹氣的食物，如豆角、豆漿、豆類及大量蔗糖等脹氣食物，多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。
2.每天養成排便的習慣，堅持進行適宜運動，如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等，避免形成便秘。
3.每頓飯避免吃得太飽，可以採取少食多餐的方法進食，特別是到了懷孕中晚期。
準媽媽總感覺疲倦
以前都是精力旺盛，自從懷孕後經常會感到身體很疲倦，就是睡了很多覺還是這樣，記憶力也不如前了。這可能與剛剛懷孕，身心還不完全能夠適應有關。特別是到了懷孕晚期，日漸增大的子宮會使孕媽咪的身體變得越來越沉重，也容易使孕媽咪感到疲倦。
應對辦法
1.懷孕後經常疲倦是正常現象。每天注意休息並減輕工作壓力，最好中午睡上一覺，白天避免過度活動，特別是在孕晚期。
2.注意攝取足夠的營養，特別是B族維生素含量豐富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細的麵粉、蕎麥麵等，以營養大腦神經細胞，減輕疲勞。
時常小腹隱痛
懷孕中期以後，由於子宮一天天增大，子宮四周的韌帶會被牽拉，其中尤以位於子宮前側的一對圓韌帶被牽拉為甚，所以容易引起下腹部一側或雙側疼痛，表現為隱約疼痛或鈍痛等，特別是在走遠路或長時間行走、體位變換時。
應對辦法
1.由於子宮圓韌帶被牽拉導致的腹痛是生理性的，不需要進行治療，生活中多注意變換體位，有助於緩解疼痛。
2.孕媽咪平時儘量避免走遠路或過多走路，出現腹部隱痛時最好臥床休息。
夜裡會腿腳抽筋
在懷孕中後期，很多孕媽咪都可能會在睡夢中，由於小腿或腳部肌肉突然發生痙攣而醒來。發生這種現象，一方面是胎寶貝從孕媽咪身體裡攝鈣增多，導致孕媽咪血液中的鈣濃度下降;另一方面是由於日益增大的子宮壓迫小腿或腳部的神經所致。
應對辦法
1.從懷孕中期開始，孕媽咪按醫囑，每天補充鈣片和維生素D製劑，並在飲食上注意攝取鈣及維生素B1豐富的食物。
2.孕媽咪注意少走路，鞋跟高低要適宜，還要注意腿部保暖，特別是在天氣寒冷時。
3.腿腳肌肉發生痙攣時，馬上伸直腿，腳掌往身體方向上翹，或讓丈夫把腳向身體方向扳動，以儘快解除痙攣。
呼吸變得短促
懷孕晚期，增大的子宮把橫膈膜向上頂起，導致胸腔變小，由此影響了心肺的活動;同時，血容量的增加也加重了孕媽咪的心臟負擔，孕媽咪的呼吸因此變得短促。不過，待胎頭進入骨盆後，這種現象就會有所緩解。
應對辦法
1.孕媽咪要注意穿著輕巧、寬鬆的胸衣、內衣和外裝，每次就餐時不要過於飽食，避免去空氣不流通的場所。
2.臥在床上時適宜採取左側臥位，如果感到呼吸困難可以採取半側臥位，並應該及時去看醫生。
