酵素吃多了有副作用嗎 酵素吃多了怎麼辦

酵素吃多了有副作用嗎

會有一定的副作用。

1、容易發胖。市面上大多數的酵素含糖量都比較高，尤其是自制的酵素，會在製作的過程中新增不少的糖分，使之酸甜可口，飲用可能會攝入過量的糖分，大量堆積在體內轉化為脂肪，容易引起發胖。

2、腸胃差者易出現不適。由於酵素中糖分、果酸含量豐富，若是腸胃不好的人群過多食用，會增強大量胃酸分泌，容易對腸胃產生較大的刺激，出現腸胃不適的副作用。

酵素吃多了怎麼辦

1、減少含糖量食物的攝入，並且多加運動。

若是一次性食用過多的酵素，擔心引起發胖，建議減少當日對含糖分食物的攝入量，例如米飯、水果、零食等食物，以免攝入更多的糖分，容易引起身體的。另外，還需要多做些運動，例如：跑步、做瑜伽、打球、跳繩等。

2、若是出現不適，可以服用中和胃酸的藥物或小蘇打。 如果喝多了酵素，引起腸胃不適，可以在醫生的指導下服用蘇打片，或者蓋胃平，胃舒平等可以中和胃酸的藥物，有利於抑制胃酸分泌，緩解腸胃不適。若是情況比較嚴重，建議前往醫院就醫，做消化道檢查。

酵素一次吃多少合適

建議100-200m為宜。（大概1-2杯）

製作酵素的原料多為蔬菜、水果、中藥材等植物，經過發酵之後，當中的液體含有不少的酶類物質，適當飲用一些酵素，對於身體有一定的益處，但是不適宜過量飲用，因此建議每天飲用100-200ml為宜，以免影響身體健康。

酵素什麼時候吃較好

飯後半個小時飲用為宜，這個時候飲用些酵素，有利於促進對胃中食物的消化，並且還可減少對胃部的刺激，經常食用還可以調理好體內的吸收和代謝功能，還可以幫助身體的排便。

哪些人不適合吃酵素

1、易過敏者慎喝

酵素中所含的成分複雜多樣，較為特殊，具有一定的刺激性，容易導致身體過敏，因此建議易過敏人群飲用時，要小心謹慎，儘量循序漸進的，最好不要一下子喝就多了，以免出現便秘、紅腫等不適情況。

2、經期的女性

女性在月經期間體質會比較虛弱，寒性較重，而酵素中含有不少寒性水果及中藥渣，因此建議經期女性避免飲用，可能會加重體內的寒氣，出現痛經、月經失調的情況。

3、糖尿病者慎喝

由於酵素中含糖量不低，因此不建議糖尿病者一次性過多飲用，導致體內的血糖快速升高，因此不建議糖尿病患者過多食用，不利於身體健康。