天霜志遠
吃麵包有減肥效果嗎
效果不好。
只吃麵包對於減肥的作用並不是很大，並且還十分容易造成營養不良的情況，因為麵包中也含有豐富的碳水化合物，但是麵包的營養又是有限的，所以在減肥期間可以適量的吃麵包，但並不能以此幫助減肥。
什麼麵包適合減肥吃
黑麥麵包
黑麥麵包無疑是其中一種最健康型別的麵包，你可以每天吃而且不用擔心卡路里的問題。黑麥麵包絕對是不含小麥的，它可以幫助緩解不適感和腹脹感。黑麥麵包含有少於20%的熱量和普通白麵包的4倍纖維量。堅持吃黑麥麵包會讓你充沛且更長時間的不會增加熱量。
糙米麵包
糙米麵包也很適合減肥。它可以令你既飽和又精力充沛，而且它低熱量和低糖。嘗試吃糙米麵包時加上黃油和新鮮蔬菜或者低脂乳酪吧。如果你想堅持一個非常嚴格的飲食，可以考慮一些蒸煮過的蔬菜和幾片糙米麵包的搭配。
燕麥麵包
如果你想減少碳水化合物的攝入量和提防脂肪的堆積，那麼選擇燕麥麵包而不是常規的白麵包吧。燕麥麵包是碳水化合物的良好來源，大大減慢消化速度從而令你的飽腹感持續更長時間。
全麥麵包
儘管全麥麵包也是你每天都能吃的一種健康的麵包，但你會很難找到合適的真正的全麥麵包。僅僅因為一些公司打上“小麥粉”和“小麥”的標籤卻並不一定意味著你所買到的就是真正的全麥麵包。所以在購買任何全麥麵包之前，你要確保看清楚成分列表。
減肥吃麵包的注意事項
1、吃相同熱量的普通麵包和全麥麵包，全麥麵包更管飽，因為它富含膳食纖維，飽腹感強。
2、全麥麵包GI要遠低於普通麵包，GI值越高也不利於減肥，低GI能緩慢升高血糖，讓我們有充裕的時間去消耗它，而不是轉化成脂肪儲存起來。
3、全麥麵包的營養價值更豐富，除了膳食纖維外，其蛋白質和各種維生素礦物質都是遠優於普通麵包。
4、同樣的解釋適用於燕麥。
5、現在麵包店十之八九都是假全麥，辨別真假全麥或者燕麥記得看配料表第一位(含量最多的排第一)是不是全麥粉或者燕麥，如果不是，那就稱不上是全麥或者燕麥。
