正初桑
減肥能吃吐司麵包嗎
可以吃。
首先我們要知道普通吐司麵包的熱量大概是277.78大卡，所以減肥可以吃吐司麵包，但不要吃那種甜的，應該吃那種全麥的無糖麵包。在次大家對減肥要有正確認識，減肥期間並不是說一點主食不讓吃，儘量少吃大米飯、面飯，多吃粗糧的食物，比如小米，玉米等。
減肥哪些食物不能吃
一般減肥期間吃什麼都可以，但是要保證總熱量不超標。因為蔬菜水果所含熱量較少，可以適當的多吃一些。而油脂類的食物所含熱量要多，所以一定要少吃。另外澱粉是給人體提供能源最直接，快捷的方式，所以主食一定要吃的，這些主食包括米飯，饅頭或者麵包。運動是消耗熱量最有效的方法，所以加強運動，也有助於體重的減輕。
減肥期間吃粗糧好還是吃細糧好
一、粗糧易飽腹，減少了其他熱量的攝入。比如100克粗糧+一袋牛奶一個煮蛋飽了，但是100克包子吃完沒飽還得再加一屜，吃高興了最後還得再來碗稀飯溜縫兒;
二、粗糧血糖應答慢。我們都知道，保持胰島素分泌平穩緩慢很重要。
三、粗糧富含膳食纖維，飽腹時間長;膳食纖維多，腸道瘦菌群喜歡，代謝速度加快，排毒溜溜的。
粗糧熱量高，那是因為人家粗糧是糧食，大米白麵那是精製穀物，已經把最有營養價值的部分去掉了。而且拋開重量談熱量談也白談，100克全麥v.s100克饅頭你自己吃吃試試，然後對比一下吃後感，還敢跟包子比，你當包子裡的餡兒是擺設呀。而且在21世紀的今天，我們知道減肥只是從熱量著手基本是徒勞而且費力可能最終還沒卵用的，有幾個基礎問題更重要：GI、GL、纖維素、膳食均衡、生活習慣。
