喝奶昔減肥會反彈嗎

喝奶昔減肥會反彈嗎

使用奶昔代替正餐的方式減肥會出現反彈現象，如果正常飲食加上喝奶昔幫助減肥，反彈幅度小。有些美眉為了能快速達到好的減肥效果，就用喝奶昔來代替吃飯，這樣屬於節食的方式，在減重成功恢復飲食後，是很容易出現體重反彈的。

為什麼用奶昔代餐減肥容易反彈

奶昔代餐減肥，即所謂的不吃飯減少熱量攝入的減肥方式，身體熱量消耗大於熱量攝入，就容易看到減肥效果，但是一旦停止這種節食方式，恢復了之前的飲食或是因節食吃得更多，體重可能會反彈回去，甚至更重。

奶昔減肥如何避免出現反彈

不用奶昔代替正餐

不要把奶昔當做是一日三餐的主食，而是在正常的合理飲食的基礎上，適量的喝些奶昔幫助減肥。

使用低脂牛奶

牛奶也是奶昔的製作材料中的一種，想要減少熱量攝入，增加減肥效果，建議可以選擇低脂牛奶。

選擇水果奶昔

相對於那種單純的只用牛奶和冰淇淋製作而成的奶昔，加入水果的奶昔對於減肥的幫助更好，但是要注意不要用熱量高的水果。

保持合理的飲食

要保證一日三餐的合理飲食，營養的均衡，可以適當的控制每日食物熱量的攝入，儘量避免吃高脂肪高熱量的食物，不要暴飲暴食。

配合適當的運動鍛鍊

光是靠飲食來減肥，效果可能不會那麼好，而搭配適當的運動鍛鍊，能夠幫助消耗更多的熱量，燃燒體內多餘脂肪。可以進行像游泳、爬樓梯、慢跑、騎腳踏車等有氧運動，既能幫助保持體重，又能繼續消耗熱量。

小貼士

使用奶昔代替正餐的減肥方式，不僅會出現反彈，還會對身體造成傷害。而且奶昔這樣的冷品吃多了，對於女性身體的傷害是很大的，所以建議美眉們使用這個減肥法前慎重考慮，最好是用運動加飲食的方式來健康減肥。