喝奶昔減肥有沒有傷害

喝奶昔減肥對身體有害嗎

如果合理科學的食用奶昔，對於身體是沒有什麼危害的，但是長期大量的飲用奶昔，或者是用奶昔來代替正餐來減肥，是會有副作用，給身體健康帶來危害的。

奶昔減肥有什麼副作用

損害腸胃器官

奶昔是冷飲，長期大量的飲用對於腸胃的刺激是比較大的，如果再加上想要減肥而不吃正餐，用奶昔代替的話，對腸胃的刺激更大，容易損害腸胃器官，從而導致像胃炎、胃潰瘍等疾病的發生。

引起月經不調

女性本身就是要少吃涼性、寒冷的食物，長期過量的飲用奶昔，可能會導致痛經、月經不調等現象的出現。而且如果用不吃飯只喝奶昔的方式來減肥，短時間內出現體重下降過快，是會發生內分泌失調的情況的，也是會影響月經週期的。

導致營養不良

長期的用奶昔代替正餐進行減肥，攝入的營養是比較單一的，滿足不了身體對各種營養的需求，不能維持營養均衡，長期的使用這個方式，是較容易引起營養不良的情況，可能會引起頭暈、頭痛等症狀。

容易出現反彈

用奶昔代餐的方式減肥，減少食物熱量的攝入，即使能很快速的達到減肥效果，但是在恢復飲食之後，體重很容易反彈回來，甚至更重。

怎麼喝奶昔減肥比較健康

如果實在是想要透過奶昔來減肥，那要注意喝奶昔減肥的前提是保證身體營養吸收均衡，不要用奶昔取代正餐，而且不建議天天飲用，每週吃2-3次即可，每次飲用量不能過多；

最好是用低熱量的水果和低脂牛奶來製作奶昔，避免在晚上飲用奶昔，晚上人體消耗少，脂肪堆積機率大，很容易導致肥胖。

溫馨小貼士

喝奶昔能否達到減肥效果，其實是因人而異的，奶昔是不能長期食用的食物，不建議透過食用奶昔來減肥。最健康科學的減肥方法是合理飲食，控制進食熱量，配合適當的運動，這樣對身體副作用小，也不會有很大的反彈情況。