盆骨前傾的危害 什麼叫骨盆前傾

什麼叫骨盆前傾

骨盆前傾是骨盆向前病態地偏移，造成腰椎不正常的生理前凸，較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。

盆骨前傾的危害

內臟下垂、小腹凸起、臀部橫向發展並下垂，嚴重破壞身材曲線！導致脊椎彎曲，壓迫神經，使肌肉、關節和臟器發生功能障礙，從而引起肩頸痠痛、腰痠背痛！因為重心的改變，會引起膝關節過伸，進而造成膝關節的疼痛。腰椎過度前傾增加其壓力，引起下腰疼痛。影響髖關節伸展時的動態姿勢。使各部位的活動受到限制，進而引起肌肉衰退！影響盆腔內的臟器及生殖器官，骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態受到扭曲，以致體液流動的機能受到阻礙，甚至部分地失去作用！

如何科學地進行自測

平躺於床上，看看腰部是否懸空？腰部距離床面中間，是不是可置入如雞蛋大小般的空間；仰面向上躺在床上，放鬆下肢，看看左右腳踝傾斜的角度是否一致；從側面看腰部及臀部的曲線弧度是否過大（側面看起來臀部特別翹，腰部後面彎曲度特別大）；靠牆站立，將臀部和背部貼在牆上，然後將手掌握成拳狀，塞入腰椎和牆壁間的空隙大於一個拳頭；做瑜伽式束角式的時候，尾椎抬得很高，身體向前傾斜；把兩個手掌放在小腹上，掌根放在髁骨（骨盆最突出的位置）的位置，大拇指指尖相對，中指放在恥骨的正上方，兩隻手合攏成一個倒三角，若三角形垂直於地面，骨盆正常，三角形掌根位置高於手掌，則……

屁股尖坐於一張比較高的桌子邊緣，平躺，讓腿自然垂放，抱住一條腿充分屈髖屈膝，讓大腿儘可能貼住身體，觀察另一側大腿能否放平，不能放平就是……

在自己身體的相應區域進行下尋找（前面的在兩個卡住皮帶的地方，後面的在兩個腰窩附近），會有四個大的骨性突起，這就是髂前/後上棘，去對比他們的高低，如果ASIS和PSIS在一個水平線上或者ASIS略低於PSIS，那麼是基本正常的表現；如果ASIS明顯低於PSIS，那麼“恭喜”您是骨盆前傾了。

以上自測如果滿足2條至多條，那骨盆前傾患者，你多半沒跑兒了

骨盆前傾的成因

大部分的女生，腹肌較弱，股直肌會將大腿向後牽扯，令上肢和下肢分離到兩個位面上，從而導致骨盆前傾；不正確的站、坐、行動姿勢，甚至穿高跟鞋也有可能導致骨盆前傾；由於久坐使得髂腰肌過緊，腹肌和臀大肌較鬆弛，不能將骨盆保持在中立位。

如何科學地矯正骨盆前傾

要有正確的姿態，正確的走路姿勢；站立時身體的重心應該放在腳跟前墊（也就是足弓和腳跟交界的那個位置），而坐立跪立時把重心放在坐骨的中心點；時不時的留意自己是否塌腰，無論站姿坐姿跪姿，腰椎都不是向前推的，而是應該向上提，一旦發現自己把腰椎向前推了，就要調整，將腰椎提向胸椎的方向；留意自己是否會習慣性的把腹部收緊，向前推。