奇亞籽的功效與作用能減肥嗎 奇亞籽是什麼東西能幫助減肥

奇亞籽的功效與作用能減肥嗎

功效作用

潤腸通便

奇亞籽屬於一種植物種子，其中含有大量的的膳食纖維、油脂等成分，適量食用可以促進腸道滑利性，加速人體胃腸胃蠕動，從而有效將體內的有害物質吸附以及加快其排出速度，具有一定潤腸通便的作用。

美容養顏

奇亞籽中含有大量的咖啡酸、楊梅酮、槲皮素、山奈酚、生育酚等多種抗氧化活性物質，這些物質可以降低紫外線對面板的侵害，並且幫助清除體內自由基，促進受損細胞修復的作用，可以減少面板上的色素，使面板變的更為白皙有光澤，具有一定美容養顏的作用。

增強體質

奇亞籽富含人體必須的脂肪酸a-亞麻酸、多種抗氧化活性成分及膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質等多種成分，生活中適量食用可以為人體補充所需的營養，促進機體各項組織更新與代謝，增強人體對疾病的抵抗力。

奇亞籽可以減肥嗎

奇亞籽對人體減肥是具有一定促進作用的，因為奇亞籽中含有大量的維生素和膳食纖維，食用後可以增加飽腹感，減少其他食物攝入，達到控制熱量攝入的作用。

其次膳食纖維素具有促進體內膽固醇、脂肪、糖分等代謝廢物排出速度的作用，有利於人體體內毒素以及廢物的代謝，所以奇亞籽對於減肥是具有一定促進作用的。

奇亞籽是什麼東西能幫助減肥

由於奇亞籽的熱量比較高，每100克奇亞籽中含有大約436大卡左右的熱量，相對於生活中很多食物來說，奇亞籽的熱量是比較高的，過量食用對人體減肥並無促進作用。

但奇亞籽中含有大量的維生素、膳食纖維素等成分物質，適量食用對人體減肥是具有一定促進作用的，但前提是要適量，要是過量食用，那麼奇亞籽減肥效果也是不好的。

三類人不適合吃奇亞籽

主要有以下人群：

腸胃不好者

奇亞籽中含有大量的膳食纖維，其中四分之一纖維是水溶性，四分之三是不溶性的，不溶性的膳食纖維對於腸胃功能比較薄弱的人來說是一個負擔，所以腸胃不好者不建議吃奇亞籽。

奇亞籽過敏者

奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子，其中含有一定的致敏元素，對於奇亞籽過敏的人來說，食用奇亞籽之後可能會引起過敏等不適症狀發生，誘發或者加重其過敏反應。

患血液濃度疾病者

奇亞籽中含有大量的脂肪酸，脂肪酸具有稀釋血液的作用，而對於血液濃度有問題的人群來說，可能會有影響血液濃度的症狀，因此患有血液濃稠度疾病者，最好是在醫生的指導下吃。

如何吃奇亞籽快速減肥

建議將其泡水喝。

材料：奇亞籽、開水。

做法：

1、先準備一定奇亞籽。

2、然後燒一壺開水備用。

3、期間用清水稍微沖洗一下奇亞籽。

4、水開之後將開水倒進去，攪拌均勻。

5、最後置3-5分鐘，待水溫稍涼即可飲用。