天天健康
可以彎腿，仰臥起坐常見的兩個姿勢就是彎腿和直腿，彎腿就是其中之一，證明彎腿的鍛鍊效果還是不錯的，所以仰臥起坐可以彎腿。
直腿和彎腿從鍛鍊效果上來說是沒有差異的，所以這個方面不用擔心，主要差異在於直腿仰臥起坐對大腿後側的延展性有要求，若是後側韌帶拉伸性較差，將很大程度影響動作的完成度。
記住一點，下背部不要離開地面，始終保持下背部緊貼在地面上，第一能防止腰部的損傷，第二是能夠防止其他部位代償，充分訓練腹部。
要併攏。
標準的仰臥起坐是需要雙腿併攏的，這樣做不僅更省力，對於腹肌的鍛鍊效果更強，如果叉著腿做，可能會做不起來，而且沒有什麼效果。
釋出於 2021-10-03
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