五毒霞雰
每天夜跑好還是散步好
在工作之餘、茶餘飯後進行一定時間、適宜強度的散步和夜跑，可以調節大腦皮層興奮度，幫助我們消除疲勞、保持放鬆和頭腦清醒，還能在一定程度上調節人體平衡和運動機能。夜跑和散步時，涉及相同的肌肉群和不同強度運動，會導致不同的結果，至於哪個好還得根據自身需求。
想維持體重和腰圍
請選擇夜跑。
如果你想控制體重和腰圍那麼夜跑是最好的選擇。經過資料統計發現，幾乎所有夜跑者比行走者都要瘦一些，在維持體重和腰圍方面，夜跑者比行走者做得更好，因為夜跑時人體處於一種緊繃的狀態，單位時間內比行走要消耗更多的卡路里。
想減少食物攝入
請選擇夜跑。
散步者比夜跑者食慾更旺盛，運動過後，夜跑者體內一種肽類激素水平顯著升高，散步的人體內這各物質並沒有增多，而這是一種可以抑制食慾的化學物質，所以想要少吃想要減肥就先夜跑吧。
想預防心腦血管疾病
請選擇散步。
研究表明當散步和夜跑在能量消耗平衡時，患心臟病風險：夜跑降低4.5%，散步降低9.3%，高血壓風險：夜跑時降低4.2%，散步降低7.2%，高膽固醇風險：夜跑時降低4.3%，散步時降低7%，患糖尿病的風險透過夜跑和散步都降低了約12%，散步比夜跑能更有效地降低患心腦血管疾病的風險。
夜跑和散步的注意事項
夜跑需要注意，一是不要過於空腹長跑，二是不要在飯後馬上跑。夜跑，那最好早一點吃晚飯，儘量在晚飯後兩個小時之後再跑。
散步是一種相對低強度的放鬆運動，一是要注意時間的把握，二是要注意速度的掌握，避免在飯後劇烈運動。
