喝冰水會長胖嗎 為什麼喝冰水會長胖

喝冰水會長胖嗎

喝冰水是有可能長胖的。

雖然在減肥期間需要適當多喝水，但是喝水也是有講究的，長期喝冰水或是冰的飲料不僅不利於減肥，還可能會影響胃腸道健康，反而會引起發胖，身體健康的人適量喝冰水是不會有太大影響的。

為什麼喝冰水會長胖

長期飲用冰水會對胃腸道造成較大的刺激，易損傷脾胃機能，還會引起腹痛腹瀉等不適症狀，這樣一來身體消化代謝能力也會減弱，從而形成易胖體質；冰水進入人體後，人體需要更多的熱量來將其變暖，這樣更多的能量需要分配到消化系統，造成身體能量分佈不平衡，也會降低人體的新陳代謝，所以長期喝冰水可能會造成肥胖，但是肥胖並不全是由於喝冰水導致的，只是會有一定的影響。

喝熱水會長胖嗎

適當喝熱水是不會長胖的。

喝熱水可以促進新陳代謝，還有助於排毒排汗，適當喝是不會發胖的，但是熱水喝多了也可能造成水腫，特別是在睡前喝太多的水，第二天很有可能水腫，從而會有變胖的現象，不過這種情況過個半天就會消失了。

怎麼喝水才能減肥

單純靠喝水並不能減肥，但是正確的喝水對於減肥有一定的輔助作用。

1、早晨喝水，經過一個晚上的消耗，人體在早上一般處於一種生理性缺水的狀態，這時候喝水有助於加快腸胃的蠕動，能把堆積在腸道內的垃圾、毒素等排出體外。

2、飯前喝水，在吃飯前喝水有助於增加飽腹感，能在一定程度上減小胃口，從而減少食物和熱量的攝入。

3、下午喝水，工作一天後身體會有些疲憊，有些人會食用一些高熱量的食物來補充能量，這時候需要把高熱量的食物換成水或是一杯花茶，就能大大降低熱量的攝入，時間長了形成習慣就不會老是想著吃東西了。

注意：喝水不僅僅是上面三個時間段需要喝水，這只是要注意的點，正常情況在需要全天維持水分的補充，不要等到很口渴的時候才喝水。