培聰殿下
誤區一：睡眠越多越益健康。一些上班族喜歡在雙休日“補覺”，後來卻發現在雙休日還沒有平時的精神狀態好。專家認為，每個人每天所需的睡眠時間差異很大，與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度、個人的睡眠習慣等許多因素有關。有5%的人每天睡眠只需6小時以下，而人群中還有5%的人每天需要睡眠10小時以上。大多數人每晚睡眠時間為7-8小時。
誤區二：做夢是沒有睡好。夢是一種普通的生理現象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢，每晚大約做4次夢。如果第二天精神狀態很好，就不能認為沒有休息好。
誤區三：飲酒可以催眠。現實生活中有許多人在睡前喝點酒，認為這樣能很快入睡，專家認為，這種做法是不可取。在睡眠中，酒中的有害物質在體內積存，毒害身體，還傷害視網膜，會使身體適應能力下降。
誤區四：不是病。據瞭解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。睡眠不好大多數情況下可能已達到疾病的程度。對於少數睡眠障礙者來說，有可能是某些尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種表現形式。
誤區五：不需要午睡。午睡對於協調生理時鐘和24小時週期是有幫助的。但午睡時間不可過長，以15分鐘為宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率減少30%。
誤區六：吃安眠藥必定會有依賴。很多患者對談安眠藥色變，拒絕用藥，結果病情越來越重。若連續幾天確實睡不著時，在醫生的指導下適當用一些藥物幫助入睡是沒問題的。醫學發展到現在，很多副作用小的新型鎮靜催眠藥物不斷面世並投入臨床使用，一般都不會形成依賴性，安全性也較好。而且，死扛著不吃藥，對身體健康的危害比吃藥要大得多！睡眠是人必不可少的一個生理需求，失眠時身體無法得到足夠的休息，會導致、身體功能受損、體質下降，白天精神身體疲累，引發焦慮、抑鬱障礙等影響工作與生活。
