孕婦失眠多夢是怎麼回事 幕後黑手原來是它

孕婦失眠多夢是怎麼回事

1、荷爾蒙變化

因為女性朋友處在孕期，身體裡面的黃體酮會產生很大的變化，從而令孕婦的情緒變差，精神和心理上都會變得十分敏感，還會對壓力的耐受力降低，往往會出現由於和失眠的情況。

2、飲食改變

在女性懷孕的時候，口味會產生很大的變化，但是有一些食品往往會影響到懷孕期間人體睡眠品質的情況。比如咖啡和茶就會影響到人體的神經，油膩和油炸食物也很難消化，從而對睡眠帶來不良影響。

3、心理壓力大

大多數孕媽媽孕期失眠多夢，都與心理壓力太大有關。有些孕媽媽顧慮胎寶寶健全與否，會不會發育異常或者畸形，特別在懷孕過程中，因感冒等疾病，服用藥物後，更是疑慮藥物會否對胎寶寶有影響。

4、缺鈣

5、貧血

懷孕中期，孕媽媽出現的失眠狀況一般是由孕期貧血所造成的。這時候，如果孕媽媽有貧血狀況，你應該要保持好心情，白天少睡覺，晚上睡前喝牛奶真的很關鍵，就算睡不著也要閉上眼睛，不能考慮太多，有助於胎寶寶成長。

孕婦失眠多夢怎麼調理

1、規律的作息時間

孕婦有失眠的困擾第一步應該做的，就是慢慢建立起規律的作息時間，養成定時入眠和定時起床的習慣，從而建立自己的生物鐘，這樣失眠的問題就慢慢消失了。

2、正確的睡姿

孕期時孕婦睡覺的姿勢可是很有講究的，姿勢不對，怎麼也會睡不舒服，失眠也就是常事了。

建議從孕早期開始就要有意識地養成左側臥的睡姿習慣，雙腿彎曲的姿勢不會壓迫孕婦的腹部大血管，會使血液自下肢向心髒迴流順暢，而減少孕婦的心臟負擔，不會導致孕婦睡覺不舒服而失眠。

3、適當的運動

孕婦做適當的運動有助於睡眠，可以每天堅持練練孕婦瑜伽，做做鍛鍊。即使在孕晚期時，身體很沉重，也要堅持散步，做孕婦體操等。

4、泡腳

孕婦可以每天睡覺之前用熱水泡個腳，同樣能促進血液迴圈，加強新陳代謝，提高機體的免疫功能，改善失眠。

5、飲食調節

儘量避免咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠，其次不要因為食慾好而吃太多，影響腸胃功能就自然睡不好了。

6、釋放壓力

特別對於第一次懷孕的女性來說，心理壓力會過大，經常緊張到睡不著。或者因為心情焦躁，容易不開心。因此在睡覺前應放空頭腦，調整呼吸，什麼都不想，自然入睡。

7、良好的睡眠環境

除開有舒適的床上用品之外，還能借助音樂讓孕婦放鬆心情，建議聽輕音樂。