黑沙素芬
心脾兩虛型失眠多夢
心脾兩虛型的症狀：主要表現為失眠多夢，心悸健忘、食少乏力、面舌無華者，進行調理的時候應選用具有益氣健脾、養心安神的調養方法。
小麥紅棗粥
用小麥60克，紅棗10枚，龍眼肉30克，洗淨後益氣放入鍋中加水適量，煮粥服用。
羊心蓮子湯
用羊心1枚，蓮子30克，食鹽適量。先將羊心加水適量煮熟，切片，加入蓮子及適量的清水，慢煮至蓮子爛熟，加入食鹽調味即可食用，可於每晚服用一次，可有效改善睡眠狀況。
芡實蓮子湯
芡實、蓮子各20克。將芡實用清水浸泡半小時，蓮子用溫水浸泡1小時，共入鍋中，加入適量清水，用小火慢燉1小時，再加入適量白糖燉約1小時，待到芡實、蓮子酥爛即可食用。
大棗夜交藤粥
夜交藤40克，粳米60克，大棗10克。將夜交藤洗淨後加入水煎煮30分鐘，去渣存汁；將藥汁與洗淨的大棗、粳米一起放入砂鍋中，共煮成稀粥即可。與每晚睡覺前1小時溫服。
肝氣鬱結型失眠多夢
肝氣鬱結型的症狀：主要表現為性格多疑善慮，頭昏腦脹、精神抑鬱、善太息、失眠乏力，婦女還可表現為月經不調等症狀。進行調理的時候應該選擇具有疏肝理氣的的調養方法。
香菇絲瓜燉豆腐
豆腐5塊，香菇30克，絲瓜60克，生薑絲、食鹽各適量。將香菇、絲瓜洗淨後，與豆腐一起放入鍋中，加適量清水，用小火燉爛，加入食鹽調味即可，每日服食2次，可疏肝解鬱改善失眠多夢的症狀。
沙參佛手粥
用沙參、山藥、蓮子、佛手各20克，糖適量，粳米50克。先將山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透後，再加入所有材料，加水用火煮沸後，再用小火熬成粥。益氣養陰、疏肝健脾、清心安神而改善睡眠狀況。
二花理氣茶
用月季花9克(幹品)、玫瑰花9克(幹品)，紅茶3克。上3味制粗末，用沸水沖泡10分鐘，不拘時溫飲，每日1劑，連服數日。可以疏肝解鬱而治失眠多夢。
肝腎陰虛型失眠多夢
肝腎陰虛型的症狀：主要表現為失眠多夢、口乾、健忘、耳鳴、腰痠、舌苔少等。 可選用滋養肝腎的藥膳進行調養。
枸杞燉鱉
枸杞子50克，酸棗仁20克，鱉1只。先將鱉用沸水燙死，去內臟，洗淨，與枸杞子、酸棗仁一同放入煲內，加水適量，用小火慢燉至鱉爛熟，加薑絲少量及麻油、鹽、味精少許，調味後即可食用，每晚睡前服用1次。
銀耳杜仲羹
銀耳、杜仲各15克，冰糖50克，豬油適量。將杜仲加清水煮60分鐘後去渣取汁；冰糖加水熬至微黃色備用。將銀耳用水泡發後，放人杜仲藥汁內，先用大火點沸，再用小火煎熬2小時左右，期間不斷加水，防止藥汁煎幹。待銀耳爛熟後，加入冰糖汁及少量豬油，稍煮沸即可。每日服用1次。
桑椹百合羹
取桑椹40克，百合60克，煎煮至爛熟，加入適量的白糖服食，在臨睡前服用1次。
陰虛火旺型失眠多夢
陰虛火旺型的症狀：主要表現為失眠多夢、心悸不安、五心煩熱、口乾少津等，應該選擇具有滋陰降火、交通心腎的調養方法。
百合燉龜肉
百合30克、紅棗10克、龜肉45克。先將烏龜宰殺、去頭、爪和內臟，取其龜肉洗淨後切塊，紅棗去核，百合洗淨，一起放入鍋中加水燉煮待龜肉熟爛後調味即可，喝湯吃肉。
百合蓮子飲
取百合、帶心蓮子各50克，加水適量，煎煮至蓮子爛熟，再放入適量蜂蜜調勻後即可服食，睡前服食1次。
藥浴調養
利用中藥的鎮靜安神的作用，來達到調和營衛、安神促進睡眠的作用。可用石菖蒲200克，用紗布包好後放在浴盆中，加入熱水至溫度適宜時，入浸泡其中，每次30分鐘。可芳香通竅、安心寧神，對於失眠多夢有良效。
穴位敷貼調養
用黃連6克，肉桂3克，酸棗仁10克，一起研磨成細末後用食醋適量調成糊狀，在每天臨睡前敷貼於雙足湧泉穴處，外用紗布固定，第二日起床是去除。可起到交通心腎、催眠安神的作用，適用於陰虛火旺、心腎不交的失眠。
