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山楂和西瓜的含糖量哪個更高一些 山楂哪些人群不適合吃

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最近正是新鮮山楂上市的季節,想著買一點回來當水果吃,結果沒我想象的酸,那麼山楂中的含糖量和西瓜比哪個更高一些呢?

山楂和西瓜的含糖量哪個更高一些

山楂高一些。

水果的含糖量高低不能單憑味道來判斷,水果的甜味除了和水果含糖量有關外,還和其他成分也有密切關係,山楂含有大量的果酸、山楂酸、枸櫞酸等有機酸物質,雖然吃起來味道不怎麼甜,但是其含糖量高達22%,比很多水果都要高,而西瓜雖然味道甜,但是其含糖量大約只有6.2%,比山楂是要低很多的。

山楂適合什麼樣的人吃

胃口一般人群

山楂味酸,其中所含的多種有機酸和維生素C等成分,能刺激口腔分泌唾液,適當的進食可增進食慾,對於食慾一般的人群是很好的開胃水果。

食積腹脹人群

酸味的山楂食用後能增強胃液酸度,繼而提高胃蛋白酶活性,促進蛋白質的消化,同時山楂中還含有脂肪酶成分,能加速脂肪消化吸收,對於食肉過多的人來說能有效緩解食積腹脹感。

心血管疾病人群

山楂具有增強心肌收縮力、增加心排血量的作用,在增加冠狀動脈血流量的同時還能降低心肌耗氧量,提高氧利用率,而且山楂也可以平衡血脂,透過抑制肝臟膽固醇的合成來促進肝臟對血漿膽固醇的攝入,對心血管疾病的人群來說是不錯的水果。

山楂哪些人群不適合吃

含糖量高的山楂除了高血糖人群不適合吃外,以下人群也不建議食用:

懷孕女性

山楂可作藥用,其所含的成分有活血化瘀的功效,對於懷孕女性來說食用過多的山楂可能會對胎兒不利有流產的風險。

胃酸過多人群

山楂中含有豐富的果酸等有機酸成分,食用後會促進體內分泌更多的消化液,對於胃酸過多的人群吃了山楂後會加重胃酸分泌,繼而可能有胃不適的情況。

山楂每天吃幾顆合適

建議3-4顆為宜。

雖然山楂酸甜開胃對人體有一定的益處,但任何食物都不宜食用過多,如果食用過多的山楂不僅會對牙齒不利,空腹食用繼而胃酸猛增就會對胃黏膜造成不良刺激,胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者還可能會出現腹脹、反酸等胃不適現象,導致腸胃疾病更加嚴重,因此建議山楂一天吃3-4顆就可以了。

釋出於 2021-09-27

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