蓮子吃多了會怎麼樣 蓮子怎樣吃最好

蓮子吃多了會怎麼樣

腸胃不適

蓮子有清熱降火、解毒去熱的功效，過量食用會對胃腸道造成不適，影響腸胃的正常功能，易出現腹瀉、腹痛、腹脹等症狀。

造成放屁

蓮子含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，適量食用蓮子有緩解便秘的功效，有利於體內宿便和廢氣的排出，但是過量食用蓮子容易造成放屁。

蓮子吃多了怎麼辦

喝溫開水

過量食用蓮子出現輕微不適症狀，無需太過擔心，可以大量喝水，稀釋蓮子有效成分在體內含量，溫水還能緩解腹痛、腹瀉等不適症狀。

醫院就診

如果大量食用蓮子，身體出現嚴重不適症狀，如頭暈、四肢麻木、心悸等症狀，建議立即去醫院就診，以免加重病情。

蓮子一次吃多少合適

10~15克為宜。

蓮子含有豐富的氨基酸、維生素、蛋白質等營養物質，適量食用能夠補脾、益腎、安神，但是過量食用可能會造成腸胃不適，一般來說，蓮子一次食用量在10~15克為宜，可以根據個人體質酌情增減，或在醫生指導下應用。

哪些人不宜吃蓮子

1.大便燥結者。

蓮子有收斂、固澀的功效，腸燥便秘者服用可能會加重症狀，不利於病情恢復。

2.體質虛寒者。

蓮子心性寒味苦，大量服用可能會造成脾胃虛寒，體質虛寒者不宜食量，以免加重病症。

蓮子怎樣吃最好

蓮子紅棗粥

原料

蓮子15克，紅棗10枚，大米適量，枸杞子、糖適量。

做法

1.蓮子去芯，紅棗去核，枸杞子洗淨，用溫水浸泡1小時；

2.在電飯鍋中注入開水，放入大米、蓮子、紅棗、枸杞子；

3.煮質米粒軟爛，加糖調味即可。

功效：補血養顏、健脾益胃。

百合蓮子綠豆漿

原料

黃豆30克，綠豆、百合、蓮子各20克。

做法

1.黃豆和綠豆洗淨，放入清水中提前浸泡一晚；

2.百合泡發，蓮子泡軟；

3.將材料一起放入豆漿機中，按下“豆漿”按鈕，約30分鐘即成。

功效：滋陰除煩、清熱解毒。

紅薯蓮子粥

原料

紅薯一個，蓮子、百合各50克，糯米半湯匙，紅豆半湯匙，蜜棗五個，蜂蜜適量。

做法

1.蓮子、百合、紅豆、糯米洗乾淨，紅薯去皮切塊；

2.所有食材放入壓力鍋，倒入三碗水；

3.合上蓋子，按下“煮粥”鍵，

4.待排氣完畢後即可，吃的時候調入蜂蜜。

功效：美容養顏、潤腸通便。