關節炎冬天怎麼辦 冬季關節炎患者如何保養

冬季關節炎患者如何保養

衣 保暖是關鍵

在關節炎患者當中，有較大一部分人，會出現關節冷痛、怕風、怕冷的症狀，因此保暖是關鍵。女性在生活中更多地接觸冷水、家務，有的體格較弱，更容易出現各種關節炎。尤其是產後或者大病之後，調養不當，風寒侵襲，導致了風溼疾病往往多年纏綿難愈。有甚者常年痛苦不堪。

因此，需要在天氣轉涼的時候，及時根據天氣情況增減衣物，早晚較涼時可以穿一件長衣或者長褲，區域性可以用護膝、護腕、長襪或手套等等。

飲食

學會科學飲食，注意鈣質攝入。每日膳食必須多種食物適當搭配，以滿足人體對各種營養素的需要。各類食物所提供的營養成分不盡相同，沒有一種食物能供給人體需要的全部營養素。另外，中老年人在膳食中應注意多食含鈣食物，如牛奶及豆製品，鈣含量豐富，利用率又高，應注意補充。蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等，可增加鈣質攝入。同時應多一些戶外活動，增加陽光照射及補充維生素D，以促進鈣吸收。

住 向陽通風

居室應向陽、通風，溼度宜小；避免住地下室、地窖、花室、暖窖、大棚等潮溼處。坐椅高矮要適宜，用直背椅代替斜靠背椅；用硬床代替軟床，不可睡“席夢思”。

行 堅持運動

多數關節炎患者因怕痛、怕加重損傷不敢活動，有的人甚至連腿都不敢伸直，結果形成屈曲僵硬畸形，後來只能在地上蹲著或爬著走。其實，關節炎患者更需要透過運動消耗能量，控制體重，鍛鍊肌肉，減輕關節負擔，避免關節強直。不過，運動一定要掌握分寸，方法得當，並要堅持。