明冠碧巧
可能缺維生素A
面板乾燥出現倒刺可能與缺乏維生素A有關。維生素A能夠維護面板細胞的功能，缺乏維生素A很容易使上皮細胞功能減退，面板彈性下降而出現乾燥、粗糙的情況，還會有眼睛乾燥、畏光、多淚、視覺模糊的表現。
怎麼補充
多吃富含維生素Ａ的食物，如動物肝臟、奶油、黃油、胡蘿蔔、白薯、綠葉蔬菜、栗子、蕃茄等。
可能缺維生素B2
面板乾燥長倒刺也可能與缺乏維生素B2有關，因為維生素B2能夠促進面板的新陳代謝，缺乏維生素B2的話面板容易出現粗糙、皺紋，嚴重的還會出現乾燥起屑的情況，還會引起口角炎、眼瞼炎、唇舌炎、耳鼻粘膜乾燥、陰囊炎等。
怎麼補充
多吃富含維生素B2的食物，如金針菜、苜蓿菜、杏仁、冬菇、蛋類、動物肝臟等等，另外缺乏情況嚴重的朋友可適量補充維生素B2片更有效。
可能缺維生素E
面板乾燥有倒刺還可能與缺乏維生素Ｅ有關，因為維生素E能夠維持肌膚活力，要是缺乏維生素E的話會影響到維生素A的利用，還容易使肌膚散失光澤，變得粗糙，還會有四肢乏力、易出汗、頭髮分叉、精神緊張的表現。
怎麼補充
多吃富含維生素E的食物，如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花生米、芝麻、萵筍葉、柑橘皮、瘦肉、乳類等。如果想要更快速的補充，可服用維生素E製劑。
但倒刺跟缺乏維生素關係不大
事實上手上長倒刺，跟患者自身缺乏維生素的關係其實並不大，除非你老是長倒刺，不見好，一般來說，日常我們長倒刺的病因主要有以下幾點：
1、面板缺水太乾燥
手指長倒刺最主要的原因是因為面板缺水、乾燥，指甲皺襞的近端或者側緣因乾燥開裂而翹起，長出倒刺。
2、洗滌劑刺激
經常使用肥皂、洗滌劑等洗手，面板表面的皮質被過度的清洗，使面板角質層失去了皮質的保護，水分蒸發過多就會出現乾燥、剝離從而導致倒刺的形成。
3、喜歡啃咬指甲
有很多嬰幼兒及青少年有啃手指頭的癖好，經常啃手指會對指甲周圍面板造成破壞，一旦面板組織的完整性遭到損傷就會容易起倒刺。
4、摩擦過度
手指長期勞作或者過度的與粗糙的物品接觸，反覆摩擦會使面板角質層受到破壞，也會產生倒刺。
5、缺乏油脂
指甲周圍這一小片範圍的面板與身體各部位面板都不同，這部分面板非常薄弱，而且沒有毛囊、汗腺和皮脂腺，一旦日常沒有好好保護，導致缺水，缺油脂的話，很容易被一些不起眼的刺激引發剝脫、損傷、過敏、炎症甚至感染化膿，這其實也是“甲溝炎”這個病常見的原因之一。
推薦：正確防治倒刺的方法
1、維生素e塗抹
用維生素E營養油塗抹在長倒刺的指端及其四周指關節，可幫助剪掉的倒刺或長有倒刺的面板快速癒合，另外將手浸泡在加了果汁（如檸檬、蘋果、西柚含維生素豐富的水果）的溫水中浸泡10—15分鐘，也會讓手部面板更加水嫩，防止再生倒刺。
2、橄欖油浸泡或塗抹
用橄欖油(最好是溫熱的)泡泡手或者用橄欖油塗抹按摩，有助於防止倒刺的生成。
3、常塗護手霜
護手霜就是用來滋潤手指，起到保溼修復作用的，日常我們洗手後，可塗抹護手霜，保持手指肌膚水潤，避免乾燥長出倒刺，還可使用補水滋潤的面霜、凡士林等具有同樣效果。
4、用醋泡手
平時接觸洗潔精、皂液等鹼性物質後，用食用醋水或檸檬水塗抹在手部，可去除殘留在肌膚表面的鹼性物質，避免長倒刺。
5、用牛奶或酸奶護手
喝完牛奶或酸奶後，不要馬上把裝奶的瓶子洗掉，一定要記得充分地利用“廢品”。將瓶子裡剩下的奶抹到手上，約15分鐘後，用溫水洗淨雙手，這時你會發現雙手嫩滑無比。
6、做事前戴好橡膠手套
不要做過多的手部勞動，增加甲周摩擦引發倒刺生長，在洗衣服、洗碗等工作時，要戴上橡膠手套保護雙手，避免手指直接接觸化學物質或不潔淨的水。
