痤瘡不能吃哪些食物 痤瘡吃哪些食物好

痤瘡不能吃哪些食物

1、忌肥豬肉、狗肉、羊肉等含脂肪高的動物脂肪。中醫認為暗瘡源於過食肥膩食物，所以應儘量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。

2、忌辛辣刺激、燥熱性食物。辣椒、生薑、花椒、蒜、桂皮、韭菜及油煎、燒烤食品。因為辛辣食物易刺激神經和血管,容易引起痤瘡復發。同時含刺激性的咖啡、煙、酒等也要避免食用。

3、忌海腥、河魚等發物，如魚、蝦、羊肉、貝類、公雞、鵝、豬頭肉等。

4、忌牛奶、奶油、牛油、巧克力等熱量高的食物。

5、忌含糖量高的食物。

痤瘡吃哪些食物好

富含維生素A的食物

維生素A可調節上皮細胞的代謝，對毛囊角有一定的調節作用，同時能調節面板汗腺功能，減少酸性代謝產物對錶皮的侵襲，有利於青春痘患者的康復。含維生素A豐富的食物有:金針菇、胡蘿蔔、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。

富含維生素B類的食物

維生素B,能促進細胞內的生物氧化過程,參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。各種動物性食品中均含有豐富的維生素Be,如動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等。維生素B、參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處。含維生素B。豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。

富含鋅的食物

鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化作用。含鋅較豐富的食物包括瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、金針菇等。

多食用粗纖維

它促進腸胃蠕動,加快代謝,使多餘的油脂排出體外。此類食品有全麥麵包、大豆、筍等。

具有清涼祛熱作用的食品

青春痘患者大多數有內熱，故飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。

痤瘡的推薦食譜

海帶綠豆湯

海帶、綠豆各15克,甜杏仁9克,玫瑰花6克,紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮後,去玫瑰花,加紅糖食用。每日1劑,連用30日。適用於防治痤瘡。

果菜綠豆飲

取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30分鐘，濾其汁;將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗淨切段或塊,攪汁,調人綠豆汁,滴人檸檬汁，加蜂蜜調味飲用。每日1~2次。有清熱解毒,防治粉刺功效。