天天健康
雙手及手指完全展開，再緩慢握成拳頭，大拇指翹起，不要太過用力。然後慢慢將手指展開，恢復到最初位置。雙手各重複10遍。
手指伸直，然後彎曲指關節，力度以感到舒適為宜，然後伸展指頭到筆直位置。
先用右手握住左手大拇指根部，保持大拇指穩定，然後將大拇指上半部分儘量彎曲，有拉伸感為宜。拇指指尖回位。動作重複10次，換另一隻手做相同動作。
將手掌放在桌面上，所有手指散開。然後慢慢地將手指頭逐一往上提。每根手指提起後保持10秒，再緩慢放下。
伸出左手，手指伸直，再將所有手指向內捲起，直到指尖碰到一起，形成字母“O”狀。保持10秒後，再慢慢將手指伸直。換右手，重複相同動作。該練習每天可重複多次。
玩泥巴（或者橡皮泥）可有效緩解關節炎疼痛症狀。可以隨心所欲地將泥巴捏成各種形狀，在這一過程中，手指活動範圍不知不覺中增加，力量也會增強，但是卻絲毫感覺不出這是在鍛鍊手指關節。
釋出於 2021-09-20
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