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左旋肉鹼什麼時候吃

莎莉殿下

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左旋肉鹼有減肥功效，在瘦身減肥人群中很受歡迎，左旋肉鹼主要是作為脂肪的搬運工，促進脂肪代謝，來達到降脂瘦身的目的，左旋肉鹼的服用必須配合運動的進行才會有效果，接下來介紹左旋肉鹼什麼時候吃。

左旋肉鹼什麼時候吃效果最好

飯前飯後半小時皆可服用，最佳的食用時間是在運動前1-2個小時，因為左旋肉鹼發揮作用是在服用後1-6小時以後，服用左旋肉鹼1小時後進行有氧運動，能量消耗大，左旋肉鹼發揮作用越明顯，減脂瘦身消化最佳。

溫水沖服，一天兩次，在服用左旋肉鹼的同時也要注意補充其他營養物質，服用左旋肉鹼期間補充營養，易導致營養不良，進行運動鍛鍊才可發揮其減脂效果，目前認為左旋肉鹼的服用安全範圍是1000毫克/日～ 5000毫克/日。

睡前不宜吃左旋肉鹼，左旋肉鹼有一定的興奮性，睡前服用會讓機體興奮，能量過剩，導致失眠，影響睡眠質量。

服用左旋肉鹼期間，不要服用大量的氨基酸，以免左旋肉鹼不被人體吸收，造成浪費。

在服用左旋肉鹼減肥的過程中，身體會消耗大量的水份，所以，需要注意多喝水，以免身體缺水，喝水也可促進身體的新陳代謝，減肥效果更明顯。

釋出於 2021-09-30