菩提竹萱
拉韌帶可以長高嗎
拉韌帶有一定的長高效果，只是效果不是很明顯。
要透過拉韌帶長高，可以選擇一些跳躍性的運動來拉韌帶，以幫助刺激骨骼發育，藉助外力作用更好的生長髮育，還可以使人在以後的運動中有足夠的柔韌性，避免運動過大而受傷。
拉韌帶的好處
拉韌帶能有效促進骨骼間的生長，有助於身體的長高，而且能有效提高身體的柔韌性。
經常拉韌帶還能有效減輕椎間盤和關節壓力，防止勞損過度，促進血液迴圈。
成年人經常拉韌帶，可以避免或減輕運動損傷，並且可以使僵硬的肌肉得到鬆弛，減輕肌肉疲勞，防止肌肉痙攣，還能加強肌肉韌帶的營養供應，延緩肌肉衰老。
怎麼拉韌帶長高
1.練習者兩腳併攏，將一條腿向後移開半步，上身向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能接觸到地面，連續做15到20次，堅持做這個動作可以使大腿及膝蓋線條變得優美，左右兩腿變得勻稱。
2.兩腿開啟30到60釐米，挺直站立，一條腿向後退半步，扭曲上半身，使指尖能夠觸及另一端腳趾，連續做10到15次。練習這個動作，可以使兩腿線條更優美，腰圍縮小，並且矯正脊椎彎曲現象。
拉韌帶要注意什麼
青年人群拉韌帶
青年人群雖然韌帶彈性比較好，但也是有必要鍛鍊韌帶的，在鍛鍊韌帶之前一定要注意做準備活動，不要鍛鍊過急，鍛鍊前如果不熱身，很容易引起肌肉，韌帶拉傷或扭傷。
中老年人群拉韌帶
中老年人群年齡增長，連線骨與骨的關節囊，韌帶，肌腱都會逐漸變性，老化，柔韌性越來越差，鍛鍊的時候要注意循序漸進，不能太使勁，以被牽拉的肌肉韌帶有輕微不適感即可;伸展的時候不要屏住呼吸，採用伸展-放鬆-再伸展的方法最好。
拉韌帶什麼時候拉最好
拉韌帶最理性的時間是晚上睡覺之前，首先做壓腿運動，輕柔的拉伸肌肉，以感到輕微疼痛即可。要完全拉開韌帶每次至少要做10到15分鐘聯絡，每天至少練一次。
