爬山對身體有什麼好處 爬山可以減肥嗎

爬山對身體有什麼好處

1、腳力鍛鍊--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。

2、爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。

3、爬山可以強筋健骨。

4、森林浴--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。

5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。

爬山可以減肥嗎

爬山是一種能防病、健身、減肥的有氧運動，但並非所有人都適合。

部分肥胖者爬山，可能會感到很累，由此經常中途休息，根本無法獲得效果。所以，在爬山前，要考慮清楚自身是否適合爬山，能否堅持爬到山頂。

此外，任何一種有氧運動，想要獲得減肥瘦身的效果，需要持之以恆地堅持。如果只是三天打魚，兩天曬網，體重減下來又重新反彈，也不能獲得持久減肥功效。所以，為避免體重不減反增，即使選擇爬山減肥，也要制定詳細的計劃，長期堅持。若意志力薄弱，可以相約同伴一起，互相鼓勵，這樣才能達到減肥的最終目的。

爬山後腿疼幾天能恢復

很多人都喜歡爬山，但由於爬山時不注意，導致爬山後腿疼，於是一疼就是幾天，而且還不知疼痛什麼時候才能緩解。那爬山後腿疼幾天能好呢?爬山後腿疼如何護理?

爬山後小腿疼痛是很多人都會出現的症狀，也不必過於擔心，瞭解原因，有針對性地採取方法做好護理，一般一週就能恢復。但有的人一週後小腿依然疼痛，就要注意了，可能是患病引起的，最好及早到醫院檢查。

小腿疼痛，做好護理，才能恢復得更快。通常，熱敷、按摩都是有效方法。此外，還要避開誤區，儘量不要做繼續傷害腿部的事情，如頻繁上下樓梯，跪著擦地板，盤腿坐，做劇烈運動等。正確的做法應該是充分休息，多吃有益身體健康的食物，促進身體恢復。