迎蕊超級甜
保持活動狀態
適當運動對預防抑鬱很重要，透過運動可以促進全身血液迴圈，釋放壓力、舒緩身心，患者平時可以多嘗試自己喜歡的運動，比如慢跑、打球、爬山、騎腳踏車等。如果有條件的旅遊度假更好，在海灘享受日光浴、盪舟湖畔、遊樂場嬉戲等，快樂的活動有利於改善人的心情，預防抑鬱的復發。
保持和朋友聯絡
當抑鬱發生時，你會發現和朋友保持聯絡很困難，這種情況會使自身變得更為抑鬱，所以要常和朋友保持聯絡，不開心的事不要壓抑在自己心裡，及時的傾訴有利於消除心裡的負面情緒，同時也可以分享生活中開心的事情，開心的效果往往是雙倍的。常常和朋友保持聯絡，可以不讓自己變得那麼孤獨孤單，負面情緒也不容易產生，有利於預防抑鬱症復發。
設定合適的目標
可以經常嘗試設定一個小的新的自己能夠完成的目標，比如學會做幾個新鮮的菜餚、學會織一條圍巾、將屋內重新整理打掃乾淨等，沒完成一個新的目標，自己容易有小小的成就感，可以幫助客服抑鬱症帶來的失落和無價值自卑感，有利於預防抑鬱症的復發。
飲食調養
飲食要均衡全面營養，儘量不要挑食和偏食，抑鬱症患者由於情緒低落導致大腦內五羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等神經遞質分泌減少，患者平時可以補充富含此類物質的食物，比如香蕉、櫻桃、葡萄柚、鱷梨、龍眼、菠菜、黃花菜、深海魚等從而起到預防抑鬱的作用。
藥物維持治療
抗抑鬱藥物的維持治療對預防抑鬱症的復發起很大作用，一般說來，首次發作的抑鬱症患者維持治療應在3—6個月；而復發的尤其是2年內復發的患者，應維持服藥在2年以上；多次復發者甚至要終身服藥，具體藥物治療請聽從醫生指導，患者切忌自行停藥或者減少藥量，這樣不利於病情的控制，可能誘發疾病。
親友援助
抑鬱症患者周圍的家人和朋友是他們情感上的支柱，來自親友的理解、耐心、愛心和鼓勵在康復過程中部很重要。親友們對抑鬱康復後的人不應歧視，要給予關愛，幫助恢復工作，增強自信心，監督其服藥，邀請患者散步、出遊等活動，如果患者表現出一些異常反應，要及時將患者的相關情況報告給醫師，預防抑鬱症的再次發作。
