小竹子
拍打身體的好處
怕打健身法是“以動治動”的健身方法，透過掌，拳，指等不同的手型，應用捶，拍，拍擊，叩擊，按摩等手法，使外力作用於體表，在外力震動，擴散，深入和傳導下，刺激面板，肌肉，血管，神經，穴位，經絡，骨骼和內臟，使經絡，脈穴產生不同的反應，可以促進血液迴圈以及神經中樞的調節作用，通經活絡，強筋健骨，增強肌肉的抵抗能力，提高免疫水平，延緩衰老，而且拍打身體的不同部位，起到的保健效果也有不同。
拍打頭頸部防治頭部疾病
經常拍打頭頸部可以防治頭部疾病，如頭痛，頭暈等，拍打之後頭頸會感到很輕鬆，不適症狀可以迅速減輕或消失，而且拍打頭部還能促進血液迴圈，對老年人還有健腦和增強記憶的作用。
拍打方法：站立或坐立在椅子上，雙目平視前方，周身鬆弛，然後舉起雙臂，用手掌同時拍打頭頸部，先從後頸部開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部向後打，知道後頸部，如此彷彿5到8次。
拍打胸腹部減輕胸腹器官疾病
透過對胸腹部的拍打，有助於減輕呼吸道，心血管以及腹脹，便秘，消化不良等疾病。
拍打方法：取站立姿勢，雙手握拳，先用左手拍打做胸腹，再用右手拍打右胸腹，從上到下，再從下到上，左右各拍打100次。
拍打腰背部防治腰痠腰痛
腰背部分佈著內臟的穴位，經常拍打，可以促進腰背部的氣血執行，調整內臟功能，防治腰痛腰痠等，並使人感到周身松發自如。
拍打方法：取站立姿勢，雙手半握拳或平伸，先用左手向後拍打左腰及下背部，再用右手向後拍打右腰及下背部，各拍打100次，然後將左手伸到頭後拍打右上背部，再用右手去拍打左上背部，每側拍打100次。
拍打肩膀防治肩部疾病
取站立姿勢，用左手拍打右肩，右手拍打左肩，每側拍打100次，可以防治肩痛，肩酸和肩關節炎。
拍打四肢防治手腳麻木發軟
用左手拍打右上肢，右手拍打左上肢，四周都要拍打到，每側拍打100次，拍打下肢時宜採取坐位，先將左腿放在凳子上，使整個左腿放鬆，再用雙手上下里外的反覆拍打，然後換右腿拍打，各拍打100次，可以防治四肢麻木發軟，手腳不靈活等，對於偏癱的疾病也有一定的治療作用。
拍打鍛鍊注意事項
在進行拍打鍛鍊時，注意要全身放鬆，呼吸平穩，用力要均勻，力度可逐漸加大，拍打次數視個人身體條件而定，另外拍打時動作要協調，著手要有彈性，不要胡亂拍打。
