和悅殿下
用筋膜槍還要拉伸嗎
根據情況看。
使用筋膜槍按摩和做拉伸運動，都有放鬆肌肉、緩解疲勞的作用，但筋膜槍只是被動的鬆懈肌肉，要是單純的想要達到放鬆肌肉的效果，可以不用不拉伸。
而拉伸是將身體的肌肉和韌帶延展開來，在這個過沖中不僅可以舒緩肌肉，還可以增加身體的柔軟度，使身體在做強烈運動時減少受傷的可能性，因此用完筋膜槍後還要不要拉伸，可以根據想要達到的功效來決定。
筋膜槍和拉伸哪個好
各有好處。
筋膜槍是一種利用高速電機來帶動槍頭按摩的器械，能產生的頻率及震動較大，可以直接作用到肌肉深層，使人體的組織產生相對位移，來減輕因肌肉筋膜緊張僵硬而引起的組織粘連，使肌肉和筋膜的彈性得到恢復。
而拉伸雖然對深層的肌肉和筋膜用處不大，但拉伸是一種運動，不僅可以舒緩肌肉，讓肌肉生長的更加柔和，還可以使肌肉組織得到鍛鍊，增加肌肉力量，並且青少年經常做拉伸，對生長髮育有好處。
筋膜槍有必要買嗎
看需求決定。
筋膜槍有放鬆肌肉、緩解肌肉疲勞的作用，屬於一種按摩器械，可以直接作用到深層的肌肉和筋膜，並且作用力較大，可以很快的起到作用，但在日常生活中，使用一般的按摩器械或者筋膜槍都可以達到效果，可以根據自身需要來進行購買。
拉伸的注意事項
注意時間
做拉伸動作時，需要保持一定的時間，才可以充分的讓肌肉和肌腱舒展開來，但也不能保持的時間過長，反而會使肌肉僵硬，建議每個動作保持20秒以上。
注意力度
有些人拉伸時會做到感到強烈疼痛的程度，這樣很可能引起身體損傷，因此拉伸時感到區域性熱感強烈時，可以換下一個動作。
注意對稱拉伸
人體會有一側容易拉伸，另一側難以拉伸的情況，因此在做同樣的拉伸動作時，需要注意難以拉伸的那一側，從而減少兩側的區別。
注意呼吸
做拉伸運動時，要是一直憋氣，容易引起肌肉僵硬，因此需要保持平穩的呼吸，才能讓肌肉在拉伸時充分舒展。
