便秘怎麼樣能快速排便 便秘吃什麼通便快

便秘怎麼樣能快速排便

晨起或早餐後養成上廁所的習慣。人們的生活通常要建立節奏性，每天早餐後容易引起便意，基本上就是人的身體所擁有的節奏之一。如果造成便秘，就表示擾亂了體內的節奏。不少人往往限於節省時間、懶惰以及美容之類的理由，而不願進食早餐。如果早上不吃東西，便無法引發胃一大腸反射，當然就不能使大腸在早上產生陣發性的強蠕動，因而就不能引出便意。為了避免此結果，請每天早上務必進食早餐，以引起便意，一感覺有便意就立即上廁所。若能每天持續如此，必然可以每天引起便意，並逐漸養成每天早上上廁所排便的習慣。 為了在早上引出便意，可進食能引出便意的飲食。還可以採取以下方式引起便意：

1.早上起床後就喝冷開水：早上起床後喝2~3杯冷開水，即能幫助減少便秘，因為它能加強大腸的蠕動。

2.飲用冷牛奶：飲用冷牛奶具有飲冷開水相同的作用，還因為牛奶中所含的乳糖可以刺激大腸，引起大腸的蠕動。

3.可以結合按摩、點穴指壓、做體操等方法，使之有效地解除便秘。

便秘吃什麼通便快

對便秘的預防和治療有較好效果的水果較多，如梨、香蕉、柑橘、西瓜、香瓜、火龍果、甘蔗、荸薺等。這些水果一般偏寒涼，具有清熱潤腸的作用，能直接刺激腸道，增加腸蠕動，同時又含有多種維生素和大量纖維素，而維生素和纖維素都有預防便秘的作用。

便秘每天喝多少水

大便乾結的人，一般都會存在飲水量不足，體內缺水的情況。所以我們每天正常的飲水標準為6-8杯水，每杯水250ml左右，總的飲水量為2-3L水。以尿液排出的顏色為白色或淡黃色為宜。

還有，不要總是等到口渴的時候才想到要喝水。就算不口渴，每天的飲水量也至少在1.5~2.0 L，大概也就是6～8 杯水，建議晨起空腹喝溫水或蜂蜜水，保證機體有足夠的水分潤腸軟便。

便秘喝蜂蜜水有用嗎

蜂蜜具有潤腸通便的功效，便秘喝蜂蜜水是有用的。但是痰溼內蘊、中滿痞脹的便秘患者不宜用蜂蜜。而且蜂蜜應該用40℃以下的水沖服。