北國會雯
喉嚨有痰
和正常人相比，內臟脂肪偏多的人，明顯會有痰多的情況，經常性的會感覺自己的喉嚨裡有痰，但是又咳不出來，這些人平時喜歡吃一些油膩辛辣刺激的食物，所以使得痰的形成更加容易。
腹部肥胖
內臟脂肪比較多的人，腹部相對來說會較胖，因為體內的脂肪越囤越多，所以最終顯現在腹部，大部分的中年男性都會有大腹便便的，這種情況就是因為內臟脂肪多所導致的，如果說在某一段時間自己突然性的肚子加大的話，那一定要引起重視，說明自己內臟脂肪已經比較多了，要改善自己的飲食習慣。
嗜睡
內臟脂肪一旦比較多的話，平時也會經常出現血液流通不動的症狀，所以有些患者在吃完飯後就會有非常明顯的想要睡覺的這種感覺。
內臟脂肪怎麼減掉
1、加強運動
每天堅持至少30分鐘以上的有氧運動。比如慢跑、快走、跳繩、騎車等。如果你是肥胖的人，最有效最健康安全的方式一定是先從飲食著手，調整飲食結構和熱量攝入，減少體重後再進行低強度的有氧運動。高強度的運動不適合沒有基礎、體重偏大的人群。
2、吃富含纖維的食物
（1）甘薯
甘薯是紅薯，又名山芋、紅芋、番薯、紅薯、白薯、白芋、地瓜、紅苕等，因地區不同而有不同的名稱。它能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的富餘酸，保持人體酸鹼平衡。甘薯還含有較多的纖維素，能潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
（2）燕麥
含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。
（3）玉米
含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養物質，具有降低血清膽固醇的作用。
（4）海帶
含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
3、減少碳水化合物的攝入
精糧和甜食中含有大量的碳水化合物，經常性地大量食用就會造成血糖值急劇升高和脂肪的積蓄，同樣也會造成內臟脂肪增多，平時要儘量減少食用精糧做成的主食和含糖高的零食，含有碳水化合物的主食是米飯、麵包等。過多的食用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。
當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力，不如用粗糧或者低GI的食物替代。
4、戒酒和戒菸
大量的研究發現吸菸與過量的腹部脂肪之間有聯絡。它們共同誘發了慢性炎症。所以簡單說來，就是別吸菸了。
