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哥本哈根減肥法的注意事項

雯婷桑

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哥本哈根減肥法眾多減肥方法中的一種，透過執行13天的減肥食譜來實現瘦身。那麼我們在進行哥本哈根減肥法時要注意些什麼呢？哥本哈根減肥法的注意事項有哪些呢？

嚴格按照食譜執行

在用哥本哈根減肥法期間，要嚴格按照食譜來進行，既不要少吃一個食物，也不要吃食譜以外的食物。同一日的午餐和晚餐食物可以調換。

13天的減肥食譜中間不能中斷，需要堅持滿13天才會有減肥效果。中間如果有間斷，需要間隔比較長的時間再進行。

因為使用哥本哈根減肥法的食譜是嚴重缺少主食類、碳水類食物的攝入，其營養構成不符合合理膳食的蛋白質、碳水、脂肪4：4：2的營養物質攝入比例，所以在實際使用過程中存在極大的安全風險。所以一年只能使用一次這個減肥法。

在用哥本哈根減肥法時，要喝足量的水，可以幫助身體的新陳代謝和排毒。每天最好是能喝2000ml左右的水。

女性經期時不要使用哥本哈根減肥法，因為它的食譜是沒有主食的攝入的，營養成分攝入不夠，容易導致出現氣血不足甚至貧血的情況。最佳開始時間為一個月經週期結束後的兩週。

在減肥成功之後，也要注意合理的恢復飲食，不要出現暴飲暴食的情況，那樣會導致體重反彈的。

釋出於 2022-04-07