哥本哈根減肥法反彈嗎

哥本哈根減肥法會反彈嗎

哥本哈根減肥法見效快，但是反彈也快。

哥本哈根減肥法是根據它的13天食譜進行的減肥法，能夠在13天裡快速的達到減肥的效果。但在恢復飲食之後，就會出現體重反彈，甚至比之前更胖。

哥本哈根減肥法會反彈的原因

1、由於按照食譜減肥期間，是不吃主食的，控制了碳水化合物的攝入，打破了能量均衡，人的身體處於不適應期，體重會有所減輕，經過一段時間的適應，身體再次恢復能量均衡，體重會反彈回歸原樣。

2、哥本哈根減肥法實際上也是透過少吃來達到瘦身的目的的，體重的下降並不是因為食物之間的搭配，而是因為攝取的卡路里變少。使用哥本哈根減肥法會造成基礎代謝率的大幅度降低，在長達13天的食譜完成之後，飲食恢復了，能量攝入恢復了，但是降下來的基礎代謝率是不會那麼快恢復的，所以體重上很可能會反彈到原來體重，甚至比之前還要胖。

怎麼防止哥本哈根減肥法反彈

想要哥本哈根減肥法體重不反彈或反彈幅度小一些，要注意下面幾個方面：

循序漸進恢復飲食

在結束哥本哈根減肥法後，要合理的循序漸進的恢復飲食，慢慢增加碳水化合物的攝入量。注意千萬不要暴飲暴食，暴飲暴食會輕易的讓你的減肥成果付諸東流的。

需要配合運動

運動能夠幫助你消耗熱量，燃燒脂肪。在減肥成功之後，除了需要注意飲食之外，配合一定的運動對於保持體重是很有幫助的。建議可以每天做一些有氧運動，如慢跑、騎腳踏車、瑜伽等，注意運動時間要在30分鐘以上才能有好的燃脂效果。

溫馨小貼士

哥本哈根減肥法不僅容易出現反彈情況，而且由於這份減肥食譜缺少很多人體所必需的營養成分，如穀物、奶製品、礦物質等，容易對身體健康造成傷害。建議想要選擇這個減肥方法的妹紙慎用。