笑絲殿下
哥本哈根減肥法有用嗎
哥本哈根減肥法是有用的。
哥本哈根減肥法可以透過嚴格控制碳水化合物的攝入，改變飲食習慣，來改變體內新陳代謝從而達到減重的效果。
哥本哈根減肥法的減肥原理
哥本哈根減肥法原理就是每日的三餐中攝入不足量的糖，然後靠肉類中的蛋白質和脂肪來提供熱量。攝取的碳水化合物越少，身體就會燃燒更多的蛋白質與脂肪，從而達到減肥的效果。
哥本哈根減肥法的減肥效果
如果嚴格按照哥本哈根減肥食譜執行，每天攝入的熱量在600大卡左右，而一般人每天熱量消耗是在1650大卡，所以可以消耗體內脂肪3.9-5.5磅，因此13天可以幫助瘦7-20斤。不過在結束後恢復飲食會出現反彈情況，因此要想保持減肥效果還要防止反彈的出現。
如何保持哥本哈根減肥法的減肥效果
不暴飲暴食
哥本哈根減肥法其實說到底也是一種節食方式，依靠減少食物以及食物中熱量、糖、鹽、油和脂肪等攝取量，進而達到讓身體消耗脂肪的目的。減肥期間的新陳代謝是放慢了的，如果恢復飲食之後暴飲暴食，代謝沒有調整過來，消耗不了熱量自然就會儲存堆積起來，會導致體重反彈，甚至更胖。因此在恢復飲食時，不要暴飲暴食，要合理的慢慢恢復正常飲食，同時注意避免攝入過多高熱量食物。
堅持運動
想要保持哥本哈根減肥法的減肥效果，建議可以堅持運動，運動可以幫助消耗身體多餘熱量，燃燒脂肪。
