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怎樣預防老年痴呆 7個方法教你抵禦

小慧智吖

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怎樣預防老年痴呆，現在換老年痴呆的人挺多的，我們經常會聽到有關老年痴呆的一些人走失，所以如果一旦患老年痴呆的話，對於老年人自己的生活質量有非常大的影響，也會給家屬帶來很多的麻煩，平時生活當中我們要積極的預防老年痴呆的發生，其實預防方法還是很簡單的。

儘量減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入量

飽和脂肪主要存在於乳製品、肉類和某些油（椰子油和棕櫚油）中。反式脂肪存在於許多快餐糕點和油炸食品中，並且在標籤上標註“部分氫化油”。

蔬菜、豆科植物（豆類、豌豆和扁豆）、水果和全穀物替代肉類和乳製品作為日常飲食的主要食物。

每天應從食物中攝取15mg維生素E。維生素E應來自食物，而不是補充劑。健康維生素E的食物來源包括種子、堅果、綠葉蔬菜和全穀物。注意：維生素E的推薦日攝取量為每天15mg。

維生素B12的可靠來源，如強化食品或至少提供每日推薦量（成人每天2.4微克）的補充劑，應該是您日常飲食的一部分。注意：你應定期檢查血液中維生素B12的水平，它與許多因素有關，包括年齡、吸收不良。

如果服用多種維生素，選擇那些不含鐵和銅的。只有當你的醫生指導你需要補充鐵的情況下才服用鐵補充劑。

雖然鋁在阿爾茨海默病中的作用還有許多爭議，但還是應該儘可能避免使用鋁製炊具、抗酸劑、發酵粉或其他含有鋁的產品。

包括日常的有氧運動，相當於健步走40分鐘，每週三次。

釋出於 2022-07-21