河靈來了
南瓜
要想補血，在日常生活中不妨多吃南瓜，這種被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的食品具有很好的補血功效。現代醫學研究發現，在南瓜中含有大量的植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸等，除此之外還有鈷，它是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。
在南瓜中還含有豐富的鋅，這種物質會直接影響成熟紅血球的功能，在南瓜中還含有豐富的鐵質，它是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的原材料。
葡萄
患有貧血的男性，在日常的生活中應該多吃葡萄，因為在葡萄中含有極為豐富的鈣，磷和鐵等營養物質，除此之外還含有同樣豐富的多種維生素和氨基酸，是貧血患者以及過度疲勞者的滋補佳品。
除了貧血的男性可以多吃葡萄之外，孕婦同樣可以透過食用葡萄來達到補血的目的，適量食用葡萄不僅對胎兒營養有益，同時還能讓孕婦面色紅潤。
此外，新鮮的葡萄具有補血的功效之外，在沒有新鮮葡萄的前提下還可以透過食用葡萄乾來達到補血的功效，葡萄乾補血的功效甚至比新鮮的葡萄還要強。
甘蔗
面對吃什麼補血最快的問題，甘蔗同樣是不錯的選擇，在甘蔗中含有大量的微量元素，其中包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中鐵的含量最為豐富，每公斤可以高達九毫克，含鐵量位居水果之冠。正因為如此，甘蔗才具有如此強大的補血功效，甚至有補血果的美稱。
但是我國中醫指出，由於甘蔗性寒，因此患有脾胃虛弱的患者在平時生活中應該儘量少吃甘蔗，並且選擇其他的方式來進行補血。
男人補血食譜
1、杞子紅棗煲雞蛋
材料：枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個。
做法：
同煮，蛋熟後去殼再同煮10分鐘。
吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。
功效：可治療貧血症，還可用於體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調理。
2、豬肝粥
材料：豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。
做法：
1.先將豬肝洗淨切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開。
2.再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。
功效：此方具有益血補肝、明目的功效，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
3、當歸羊肉
材料：湯山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)。
做法：
1.同放沙鍋內，加水1000毫升。
2.文火煨煮，至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。
功效：此方最適宜於脾腎陽虛貧血患者食用。
