女人貧血吃什麼補血最快

補血須知

大部分女性出現貧血，都與不健康的飲食與作息時間有關，如偏食、吃泡麵、吃快餐、減肥、熬夜等等，造成營養單一，或吸收不良，引發貧血；所以，補血之前，要告別偏食，糾正不良飲食習慣與作息，還機體一個可以充分吸收營養的狀態，再給予補品。

阿膠補血

阿膠性甘味平，有滋陰補血、美容養顏、強身健體等功效。歷來被譽為“補血聖藥”，主治貧血、月經不調、產後虛弱等症；貧血的女性可以將阿膠、雞蛋、蜂蜜配合服用，或者將阿膠粉碎成細粉狀溶於牛奶中。補血效果更佳。

阿膠雞蛋羹

做法：東阿阿膠適量燉化，加入雞蛋一個，蜂蜜一匙，每日空腹服一次。需注意的是，感冒、月經來潮時，應停服，待病癒或經停後再服用；服用阿膠時需忌口，如蘿蔔、濃茶等。

紅棗補血

紅棗性溫，味甘，有益氣補血、健脾和胃功效，是氣血不足、脾胃虛弱、倦怠無力、失眠等人群的保健營養品。但是單吃紅棗，人體對其營養的吸收率不高，幾乎沒有補血效果。需要搭配其他食物，如紅棗煮粥、紅棗木耳湯、紅棗燉雞、紅棗蓮子桂圓湯等，即可促進人體造血，改善貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。

紅棗木耳湯

做法：做法：紅棗10顆，木耳10克。木耳泡發後，與紅棗放入鍋中，加水煮熟，調入冰糖即可。每日2次。健脾補血，適用於貧血患者。

烏雞補血

烏雞的營養價值遠遠高於普通雞，是補虛勞、養身體的滋補品，食用烏雞可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治婦女缺鐵性貧血、骨質疏鬆、產後虛弱等有明顯功效。

參須蒸烏雞

做法：烏雞1只，參須20克；一併熬湯。可益氣養血、暖胃溫陽；適用於貧血、虛弱、冬天手腳冰涼者。

菠菜補血

菠菜性甘，涼。有養血、潤燥功效；補血之理與其所含豐富的類胡蘿蔔素、抗壞血酸，兩者對身體健康和補血都有重要作用。又含豐富的鐵元素，有助於補鐵。也適宜貧血人群食用。

菠菜雞蛋湯

做法：菠菜60克，雞蛋2個。菠菜用沸水煮沸後，放入薑絲，敲入雞蛋再煮，日服2次。可補虛損，理氣血。